Wiedz, co masz na talerzu
jam
Kalorie i wartości odżywcze
tylko miąższ, ugotowany w niesolonej wodzie
118
kaloriekcal na 100 g
Białko1,6 g
Węglowodany29 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 118 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 29 g 11%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 1,9 g —
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 4 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Biotyna (B7) 0,3 µg 1%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 3 mg 0%
- Żelazo 0,34 mg 2%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 34 mg 3%
- Potas 271 mg 6%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1,6 g | 29 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0,8 g | 15 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2,4 g | 44 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3,2 g | 59 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Jam górski z Hawajówgotowane, na parze, bez soli82 kcal / 100 g
- Pochrzynobrany, ugotowany i odsączony, bez oleju, niesolony89 kcal / 100 g
- Yamgotowany na parze114 kcal / 100 g
- Ignamnieobrany, gotowany, odsączony, z olejem sojowym, z solą129 kcal / 100 g
- Gotowane batatygotowane, gotowane, bez skórki76 kcal / 100 g
- Batataobrana, gotowana, odsączona, bez oleju, niesolona92 kcal / 100 g
- Batatsurowy, sam miąższ87 kcal / 100 g
- Yam żółtymiąższ, gotowany na parze, pobrany na wyspie Martynika127 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany, miąższ i skórka86 kcal / 100 g
- Tarogotowane w niesolonej wodzie91 kcal / 100 g
Pytania o produkt: jam
Ile kalorii ma 100 g produktu jam?
100 g produktu jam zawiera 118 kcal, w tym 1,6 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu jam?
50 g produktu jam zawiera 59 kcal, w tym 0,8 g białka, 15 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu jam?
150 g produktu jam zawiera 177 kcal, w tym 2,4 g białka, 44 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu jam?
200 g produktu jam zawiera 236 kcal, w tym 3,2 g białka, 59 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu jam?
250 g produktu jam zawiera 295 kcal, w tym 4 g białka, 73 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-655 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
