Wiedz, co masz na talerzu
jam
Kalorie i wartości odżywcze
tylko miąższ, surowy
114
kaloriekcal na 100 g
Białko1,5 g
Węglowodany28 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 114 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 28 g 10%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 2 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 4 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 15 mg 4%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 380 mg 8%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,01 mg 1%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 28 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,3 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,8 g | 71 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Jam górski z Hawajówsurowy67 kcal / 100 g
- Yamobrzezany, surowy111 kcal / 100 g
- Pochrzynobrany, ugotowany i odsączony, bez oleju, niesolony89 kcal / 100 g
- Batatsurowy86 kcal / 100 g
- Ignamnieobrany, gotowany, odsączony, z olejem sojowym, z solą129 kcal / 100 g
- Bulwa jicamysurowy38 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Fioletowy pochrzyn wodnyobrany, surowy88 kcal / 100 g
- Jikamasurowa38 kcal / 100 g
- Yam żółtymiąższ, gotowany na parze, pobrany na wyspie Martynika127 kcal / 100 g
Pytania o produkt: jam
Ile kalorii ma 100 g produktu jam?
100 g produktu jam zawiera 114 kcal, w tym 1,5 g białka, 28 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu jam?
50 g produktu jam zawiera 57 kcal, w tym 0,8 g białka, 14 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu jam?
150 g produktu jam zawiera 171 kcal, w tym 2,3 g białka, 42 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu jam?
200 g produktu jam zawiera 228 kcal, w tym 3 g białka, 56 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu jam?
250 g produktu jam zawiera 285 kcal, w tym 3,8 g białka, 71 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-397 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
