Wiedz, co masz na talerzu
Sielawa
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 134 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 5,9 g 8%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 51 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 12 µg 60%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 3 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 1 µg 42%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,37 mg 2%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Potas 317 mg 7%
- Cynk 0,99 mg 9%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 porcje | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 porcje | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Podobne produkty
- Sielawa wędzonarodzimy, suszony402 kcal / 100 g
- Siejasurowy113 kcal / 100 g
- Witlinekróżne gatunki, surowy90 kcal / 100 g
- Biała rybagotowana, przeciętna114 kcal / 100 g
- Mugil białysurowy92 kcal / 100 g
- Wędzona ryba białorybna mieszanych gatunków108 kcal / 100 g
- Kastostom białysurowy92 kcal / 100 g
- Whitingtylko mięso, surowe81 kcal / 100 g
- Głowa sielawyrodzimy, pieczony147 kcal / 100 g
- Okoń gatunki mieszanesurowy91 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sielawa
Ile kalorii ma 100 g produktu Sielawa?
100 g produktu Sielawa zawiera 134 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Sielawa?
1 porcja (85 g) produktu Sielawa zawiera 114 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Sielawa?
2 porcje (170 g) produktu Sielawa zawiera 228 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Sielawa?
½ porcji (42,5 g) produktu Sielawa zawiera 57 kcal, w tym 8,1 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Sielawa?
3 porcje (255 g) produktu Sielawa zawiera 342 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Sielawa?
4 porcje (340 g) produktu Sielawa zawiera 456 kcal, w tym 65 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Sielawa?
50 g produktu Sielawa zawiera 67 kcal, w tym 9,5 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Sielawa?
150 g produktu Sielawa zawiera 201 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173711 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
