Wiedz, co masz na talerzu
Płatki owsiane
Kalorie i wartości odżywcze
zwykłe, szybkie i instant, niewzbogacane, gotowane na wodzie (w tym gotowanie i kuchenka mikrofalowa), z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 71 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 10 g 4%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 71 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,08 mg 1%
- Witamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,23 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,01 mg 0%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,4 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Potas 70 mg 1%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porcja | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porcje | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porcji | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porcje | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porcje | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Podobne produkty
- Płatki owsiane do owsiankinie wzbogacone381 kcal / 100 g
- Płatki owsiane instant naturalnewzbogacone, przygotowane na wodzie (z dodatkiem wrzątku lub z kuchenki mikrofalowej)68 kcal / 100 g
- Płatki owsiane instant cynamonowe z przyprawamiwzbogacone, przygotowane na wodzie96 kcal / 100 g
- Szybkie płatki owsianerobin hood, przygotowane, robin hood81 kcal / 100 g
- Ciepłe naturalne płatki owsiane z pełnego ziarna pszeniceugotowane w wodzie, z solią62 kcal / 100 g
- Owiessurowy378 kcal / 100 g
- Zwykła owsianka błyskawicznagorące, przygotowane77 kcal / 100 g
- Mąka owsianaczęściowo pozbawione otrębów404 kcal / 100 g
- Szybka owsiankagorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker388 kcal / 100 g
- Owsiankaduże płatki, przygotowana, Quaker83 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płatki owsiane
Ile kalorii ma 100 g produktu Płatki owsiane?
100 g produktu Płatki owsiane zawiera 71 kcal, w tym 2,5 g białka, 10 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (234 g) produktu Płatki owsiane?
1 porcja (234 g) produktu Płatki owsiane zawiera 166 kcal, w tym 5,9 g białka, 24 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (468 g) produktu Płatki owsiane?
2 porcje (468 g) produktu Płatki owsiane zawiera 332 kcal, w tym 12 g białka, 48 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (117 g) produktu Płatki owsiane?
½ porcji (117 g) produktu Płatki owsiane zawiera 83 kcal, w tym 3 g białka, 12 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (702 g) produktu Płatki owsiane?
3 porcje (702 g) produktu Płatki owsiane zawiera 498 kcal, w tym 18 g białka, 72 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (936 g) produktu Płatki owsiane?
4 porcje (936 g) produktu Płatki owsiane zawiera 665 kcal, w tym 24 g białka, 96 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Płatki owsiane?
50 g produktu Płatki owsiane zawiera 36 kcal, w tym 1,3 g białka, 5,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Płatki owsiane?
150 g produktu Płatki owsiane zawiera 107 kcal, w tym 3,8 g białka, 16 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171675 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
