Wiedz, co masz na talerzu
Płatki owsiane do owsianki
Kalorie i wartości odżywcze
nie wzbogacone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 381 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 71 g 26%
- Tłuszcz 8,1 g 10%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 7,8 g 28%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,59 mg 4%
- Tiamina (B1) 1,1 mg 88%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Biotyna (B7) 19 µg 63%
- Foliany (B9) 32 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 50 mg 4%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Potas 372 mg 8%
- Cynk 2,3 mg 21%
- Miedź 0,37 mg 41%
- Mangan 3,7 mg 159%
- Selen 3 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Podobne produkty
- Owsiankaniesłodzona, z mlekiem o zawartości 3,5% tłuszczu134 kcal / 100 g
- Płatki owsianezwykłe i błyskawiczne, niewzbogacone, suche379 kcal / 100 g
- Owsianka dla dzieciw proszku, niesłodzona, wzbogacona460 kcal / 100 g
- Kaszka owsiana naturalna dla dziecigotowe do spożycia, wzbogacone97 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka naturalnawzbogacona, sucha362 kcal / 100 g
- Kaszka owsiana dla niemowlątsucha wzbogacona394 kcal / 100 g
- Owsiane płatki śniadaniowebłyskawiczne, naturalne, wzbogacone, ugotowane, przygotowane z mlekiem półtłustym95 kcal / 100 g
- Owiessurowy378 kcal / 100 g
- Proszek do kleiku owsianego361 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe owsiane błyskawiczne na ciepłozwykłe, surowe, wzbogacone352 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płatki owsiane do owsianki
Ile płatków owsianych dodać na jedną porcję owsianki?
Zacznij od około 40 g płatków i 200–250 ml mleka lub wody. Jeśli wolisz gęstszą owsiankę, użyj mniej płynu; rzadką łatwo rozrzedzisz pod koniec gotowania.
Jak ugotować kremową owsiankę z płatków owsianych?
Wsyp płatki do zimnego mleka lub wody, zagotuj i gotuj na małym ogniu przez 5–10 minut, często mieszając. Daj owsiance postać jeszcze minutę po zdjęciu z ognia — zgęstnieje.
Czy płatki owsiane można zalać na noc bez gotowania?
Tak. Wymieszaj je z mlekiem, napojem roślinnym albo jogurtem w proporcji mniej więcej jedna część płatków na dwie części płynu, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin.
Czym różnią się płatki owsiane górskie od błyskawicznych?
Górskie są grubsze i zwykle potrzebują kilku minut gotowania, a błyskawiczne są drobniejsze, więc szybciej miękną i łatwiej robi się z nich gładka owsianka. Do pieczonej owsianki i ciastek wygodne są górskie.
Jak przechowywać płatki owsiane, żeby nie zwietrzały?
Trzymaj je w szczelnym pojemniku, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od kuchenki i mocno pachnących produktów. Po otwarciu nie zostawiaj ich w rozchylonej torebce — płatki łatwo chłoną wilgoć i zapachy.
Z czym podawać owsiankę z płatków owsianych?
Dobrze pasują do niej jabłko z cynamonem, banan, gruszka, owoce jagodowe, orzechy i pestki. Owoce suszone oraz orzechy dodaj na końcu, a jabłko możesz krótko poddusić razem z płatkami.
Czym zastąpić płatki owsiane w owsiance?
Podobną ciepłą kaszkę ugotujesz z płatków jaglanych, gryczanych lub ryżowych; zwykle wymagają innego czasu i ilości płynu, więc sprawdź wskazówki na opakowaniu. Do ciastek płatki owsiane możesz zastąpić płatkami żytnimi lub jęczmiennymi.
Czy płatki owsiane można przygotować w kuchence mikrofalowej?
Tak: wymieszaj płatki z płynem w dużej, głębokiej misce i podgrzewaj około 2–3 minuty, zatrzymując urządzenie, by zamieszać. Użyj naczynia z zapasem miejsca, bo owsianka łatwo wykipia.
Źródło: CoFID (UK) 11-788 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
