Wiedz, co masz na talerzu
Błyskawiczne płatki owsiane Quaker
Kalorie i wartości odżywcze
suche
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 371 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 59 g 21%
- Tłuszcz 6,9 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
- Błonnik 9,4 g 34%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,54 mg 45%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,82 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,71 mg 14%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 32 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 47 mg 4%
- Żelazo 4,6 mg 26%
- Magnez 270 mg 64%
- Fosfor 458 mg 37%
- Potas 358 mg 8%
- Cynk 3,2 mg 29%
- Miedź 0,37 mg 41%
- Mangan 4,3 mg 187%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 porcja | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porcje | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ porcji | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porcje | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Podobne produkty
- Szybka owsiankagorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker388 kcal / 100 g
- Błyskawiczne płatki owsiane z żelazem Quakersuchy371 kcal / 100 g
- Suche płatki owsiane błyskawiczne Quakergorące, jedna minuta, suche, quaker388 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka QUAKERchlebek bananowy, suchy368 kcal / 100 g
- Owsianka wieloziarnowa Quakersuchy334 kcal / 100 g
- Quaker płatki owsiane duże suchegorące, duże płatki, suche, quaker388 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka QUAKER z rodzynkami daktylami i orzechami włoskimisuche371 kcal / 100 g
- Szybkie płatki owsianerobin hood, suche, robin hood381 kcal / 100 g
- Zwykła błyskawiczna kaszka kukurydziana Quakersuchy343 kcal / 100 g
- Szybka biała kaszka hominy Quakersuchy348 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Błyskawiczne płatki owsiane Quaker
Jak ugotować błyskawiczne płatki owsiane Quaker na mleku lub wodzie?
Wsyp 40 g płatków do rondelka, dolej około 200 ml mleka albo wody i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając, przez 2–3 minuty. Zdejmij z ognia, gdy owsianka zgęstnieje; po chwili będzie jeszcze bardziej kremowa.
Czy błyskawiczne płatki owsiane nadają się na owsiankę nocną?
Tak. Wymieszaj płatki z mlekiem lub jogurtem, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin; rano dodaj owoce albo orzechy. Wchłaniają płyn szybciej niż grube płatki, więc owsianka będzie miękka.
Co dodać do błyskawicznych płatków owsianych, żeby zrobić sycące śniadanie?
Dobrze pasują do nich jabłko z cynamonem, banan z masłem orzechowym albo owoce jagodowe z jogurtem i pestkami. Jeśli dodajesz suszone owoce, wmieszaj je podczas gotowania, by zmiękły.
Czy błyskawiczne płatki owsiane można wykorzystać do ciastek i placków?
Tak. Dodaj je do masy na placuszki lub ciasteczka owsiane; ponieważ są drobne i szybko chłoną wilgoć, ciasto może wyjść gęstsze niż z grubymi płatkami. Do panierowania zmiel je krótko na okruchy.
Jak przechowywać błyskawiczne płatki owsiane po otwarciu opakowania?
Przesyp je do szczelnego, suchego pojemnika i trzymaj w chłodnej szafce, z dala od pary i zapachów. Wilgoć może sprawić, że płatki zbrylują się i stracą przyjemny smak.
Czym błyskawiczne płatki owsiane różnią się od dużych płatków owsianych?
Są cieńsze i drobniejsze, dlatego szybciej miękną i dają gładszą owsiankę. Duże płatki dłużej zachowują sprężystą strukturę, więc lepiej sprawdzają się, gdy chcesz wyraźnie wyczuwać płatki.
Ile błyskawicznych płatków owsianych zjeść na porcję?
Na jedną porcję owsianki przyjmij około 40 g suchych płatków; dostarczają 148 kcal. Do tej ilości dolej około 200 ml mleka lub wody i uzupełnij danie owocami albo jogurtem.
Źródło: USDA FoodData Central 172989 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
