Wiedz, co masz na talerzu
Płatki z dmuchanego ryżu
Kalorie i wartości odżywcze
gotowe do spożycia, wzbogacone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 402 kcal —
- Białko 6,3 g 13%
- Węglowodany 88 g 32%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 2,6 mg 217%
- Ryboflawina (B2) 1,8 mg 138%
- Niacyna (B3) 35,3 mg 221%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
- Witamina B6 0,08 mg 4%
- Foliany (B9) 19 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 31,7 mg 176%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Potas 113 mg 2%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 10,5 µg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 porcje | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Platki śniadaniowe z ryżu ekspandowanegowzbogacony387 kcal / 100 g
- Puchnięta pszenicagotowe do spożycia, wzbogacone364 kcal / 100 g
- Ryż preparowany378 kcal / 100 g
- Ekspandowane płatki ryżowe na śniadaniez dodatkiem witamin B1, B2, B3, folianów i żelaza398 kcal / 100 g
- Słodzone płatki śniadaniowe z ryżu ekspandowanegopłatki śniadaniowe, ryż ekspandowany, z cukrem, wzbogacone, np. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Płatki ryżowe ekspandowane Quakerpłatki śniadaniowe, quaker383 kcal / 100 g
- Prażony niesłodzony ryż preparowanypłatki śniadaniowe, ryż preparowany, prażony, niesłodzony383 kcal / 100 g
- Proso ekspandowane354 kcal / 100 g
- Kakaowe płatki śniadaniowe z ryżu ekspandowanegoz dodatkiem witamin B1, B2, B3 i folianów oraz Fe386 kcal / 100 g
- Pszenica dmuchanaz miodem lub karmelem, wzbogacony w witaminy i minerały390 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płatki z dmuchanego ryżu
Jak jeść płatki z dmuchanego ryżu, żeby długo pozostały chrupiące?
Wsyp je do miski tuż przed jedzeniem i dopiero wtedy zalej mlekiem lub napojem roślinnym. W wilgotnym mleku szybko miękną, więc nie zostawiaj ich w misce na później.
Jak zrobić batoniki z płatków z dmuchanego ryżu?
Wymieszaj je z roztopioną czekoladą albo podgrzanym masłem orzechowym i miodem, przełóż masę do foremki wyłożonej papierem i mocno dociśnij. Schładzaj w lodówce, aż stężeje, a potem pokrój na batoniki.
Jak przechowywać płatki z dmuchanego ryżu, żeby nie zwietrzały?
Po otwarciu przesyp je do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym miejscu, z dala od pary z czajnika i kuchenki. Wilgoć szybko odbiera im chrupkość.
Z czym podawać płatki z dmuchanego ryżu?
Dobrze pasują do jogurtu, banana, jagód i posiekanych orzechów. Możesz też posypać nimi owsiankę lub deser tuż przed podaniem, żeby dodać chrupiącej tekstury.
Czy płatki z dmuchanego ryżu nadają się do pieczenia?
Tak — dodaj je do masy na ciasteczka lub domowe batoniki, ale nie wyrabiaj długo, bo łatwo je pokruszyć. Wypieki z ich dodatkiem najlepiej zjeść świeże, zanim płatki zmiękną.
Czym różnią się płatki z dmuchanego ryżu od ryżu preparowanego?
Oba produkty powstają z ryżu poddanego ekspandowaniu i są lekkie oraz chrupiące; płatki mają zwykle postać cienkich, spłaszczonych kawałków, a ryż preparowany zachowuje kształt ziaren. Do batonów łatwiej wymieszać ryż preparowany, a płatki dobrze sprawdzają się jako śniadaniowe chrupiące dodatki.
Jak wybrać płatki z dmuchanego ryżu do śniadania?
Jeśli chcesz samodzielnie dosłodzić miskę, wybierz wersję bez dodatku cukru i aromatów. Sprawdź też, czy płatki są całe i suche, a nie zbite w wilgotne grudki.
Źródło: USDA FoodData Central 173912 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
