Wiedz, co masz na talerzu
płatki śniadaniowe Uncle Sam
Kalorie i wartości odżywcze
gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 346 kcal —
- Białko 16 g 32%
- Węglowodany 45 g 17%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 20 g 73%
- Cukry 1,6 g —
- Sód 206 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 2,4 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,9 mg 6%
- Witamina K 1,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,68 mg 57%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 4,8 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,96 mg 56%
- Foliany (B9) 53 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 49,5 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 95 mg 7%
- Żelazo 4 mg 22%
- Magnez 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Potas 446 mg 9%
- Cynk 3,9 mg 35%
- Miedź 0,75 mg 84%
- Mangan 3,6 mg 157%
- Selen 88,3 µg 161%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porcja | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porcje | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porcji | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porcje | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porcje | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: płatki śniadaniowe Uncle Sam
Czym są płatki śniadaniowe Uncle Sam?
To chrupiące płatki z pełnego ziarna pszenicy i siemienia lnianego. Nasiona lnu nadają im charakterystyczny, lekko orzechowy smak i sprawiają, że są bardziej tłuste niż wiele zwykłych płatków zbożowych.
Jak jeść płatki śniadaniowe Uncle Sam?
Zalej je mlekiem lub napojem roślinnym tuż przed jedzeniem, żeby nie zdążyły zmięknąć. Dobrze smakują też z jogurtem, świeżymi owocami albo garścią jagód; porcja około 55 g dostarcza 11 g błonnika.
Czy płatki śniadaniowe Uncle Sam można jeść na ciepło?
Tak. Wsyp je do gorącej owsianki już po ugotowaniu albo zalej ciepłym mlekiem i odczekaj minutę lub dwie; dłuższe gotowanie odbiera im chrupkość.
Z czym podawać płatki śniadaniowe Uncle Sam?
Pasują do banana, jabłka, gruszki i jogurtu naturalnego. Możesz też posypać nimi zupę krem lub sałatkę zamiast grzanek, dodając je tuż przed podaniem.
Jak przechowywać płatki śniadaniowe Uncle Sam po otwarciu?
Przesyp je do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od kuchenki. Siemię lniane zawiera tłuszcz, który z czasem może zjełczeć, więc po otwarciu najlepiej zużyć płatki w ciągu kilku tygodni.
Czy płatki śniadaniowe Uncle Sam zawierają dużo cukru?
Zawierają niewiele cukrów: 1,6 g na 100 g. Ich smak jest bardziej zbożowy i orzechowy niż słodki, więc słodycz śniadania możesz uzyskać, dodając do nich owoce.
Czym płatki śniadaniowe Uncle Sam różnią się od płatków Grape-Nuts?
Uncle Sam mają więcej błonnika i białka: odpowiednio 20 g i 16 g na 100 g, podczas gdy płatki Grape-Nuts mają 10,4 g błonnika i 10,8 g białka. Są też wyraźnie bogatsze w tłuszcz, głównie za sprawą siemienia lnianego.
Czy płatki śniadaniowe Uncle Sam zawierają gluten?
Tak. Zawierają pszenicę, więc nie są odpowiednie dla osób unikających glutenu.
Źródło: USDA FoodData Central 174639 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
