Wiedz, co masz na talerzu
płatki śniadaniowe Frosted Flakes
Kalorie i wartości odżywcze
malt-o-meal, gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 389 kcal —
- Białko 4,3 g 9%
- Węglowodany 89 g 32%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 39 g —
- Sód 451 mg 20%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 454 µg 50%
- Witamina C 19,4 mg 22%
- Witamina D 3,2 µg 16%
- Witamina E 0,09 mg 1%
- Witamina K 0,2 µg 0%
- Tiamina (B1) 1,2 mg 101%
- Ryboflawina (B2) 1,4 mg 105%
- Niacyna (B3) 16,1 mg 101%
- Witamina B6 1,6 mg 95%
- Foliany (B9) 323 µg 81%
- Witamina B12 4,8 µg 202%
- Cholina 5,4 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 3 mg 0%
- Żelazo 11,6 mg 64%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 46 mg 4%
- Potas 82 mg 2%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 4,3 g | 89 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 31 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 62 g | 241 | 2,6 g | 55 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 15,5 g | 60 | 0,7 g | 14 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 93 g | 362 | 4 g | 83 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 124 g | 482 | 5,3 g | 110 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 2,1 g | 45 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 6,4 g | 134 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 8,5 g | 178 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 11 g | 223 g | 2,2 g |
Podobne produkty
- Płatki śniadaniowe Frosted Mini Spoonersmalt-o-meal, gotowe do spożycia354 kcal / 100 g
- Słodzone płatki kukurydzianegotowe do spożycia, compliments387 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Marshmallow Mateysmalt-o-meal, gotowe do spożycia387 kcal / 100 g
- Kellogg's Frosties375 kcal / 100 g
- Słodzone płatki kukurydziane w polewie cukrowej383 kcal / 100 g
- Kukurydziane płatki śniadaniowe364 kcal / 100 g
- Czekoladowe płatki Malt-O-Mealprzygotowane z wodą, bez soli47 kcal / 100 g
- Posiłek zastępczy w płatkach gotowy do spożycia vectorKellogg's404 kcal / 100 g
Pytania o produkt: płatki śniadaniowe Frosted Flakes
Jak jeść płatki Frosted Flakes, żeby długo pozostały chrupiące?
Wsyp je do miski tuż przed jedzeniem i dopiero wtedy dolej zimnego mleka albo napoju roślinnego. Jeśli zalejesz je wcześniej, szybko zmiękną.
Jak przechowywać płatki Frosted Flakes po otwarciu?
Zamknij szczelnie torebkę lub przesyp płatki do suchego, szczelnego pojemnika. Trzymaj je w chłodnej, suchej szafce, z dala od pary i wilgoci.
Do czego można wykorzystać płatki Frosted Flakes poza jedzeniem z mlekiem?
Pokrusz je i użyj jako chrupiącej posypki do jogurtu, lodów lub owoców. Możesz też wymieszać je z roztopioną czekoladą i masłem orzechowym, a następnie schłodzić, by zrobić słodkie kąski bez pieczenia.
Czym zastąpić płatki Frosted Flakes w przepisie na słodkie kąski?
Użyj płatków kukurydzianych, jeśli zależy ci na podobnej chrupkości; są mniej słodkie, więc możesz dodać odrobinę miodu lub syropu. Do bardziej zwartej, sycącej przekąski sprawdzą się płatki owsiane.
Czym płatki Frosted Flakes różnią się od słodzonych płatków kukurydzianych?
Wartości energetyczne są zbliżone: płatki Frosted Flakes mają 389 kcal na 100 g, a słodzone płatki kukurydziane 387 kcal. Te drugie mają więcej białka i błonnika, natomiast Frosted Flakes zawierają mniej tłuszczu.
Ile płatków Frosted Flakes nasypać na jedną porcję?
Zacznij od porcji około 30 g, czyli mniej więcej jednej dużej garści; to 117 kcal. Taka porcja zawiera 12 g cukrów.
Czy płatki Frosted Flakes dostarczają żelaza?
Tak, są wzbogacane żelazem: porcja 30 g dostarcza 3,5 mg. Zawierają też witaminy z grupy B, między innymi tiaminę i ryboflawinę.
Źródło: USDA FoodData Central 172990 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
