Wiedz, co masz na talerzu
płatki ryżowe
Kalorie i wartości odżywcze
malt-o-meal, gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 346 kcal —
- Białko 6,1 g 12%
- Węglowodany 86 g 31%
- Tłuszcz 1,1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 0,4 g 1%
- Cukry 7,8 g —
- Sód 924 mg 40%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 455 µg 51%
- Witamina C 18,2 mg 20%
- Witamina D 3 µg 15%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1,1 mg 94%
- Ryboflawina (B2) 1,3 mg 98%
- Niacyna (B3) 15,1 mg 95%
- Witamina B6 1,5 mg 89%
- Foliany (B9) 1210 µg 303%
- Witamina B12 4,6 µg 190%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 27,3 mg 152%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 121 mg 10%
- Potas 114 mg 2%
- Cynk 11,4 mg 103%
- Miedź 0,24 mg 27%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 6,1 g | 86 g | 1,1 g |
| 1 porcja | 33 g | 114 | 2 g | 28 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 66 g | 228 | 4 g | 57 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 16,5 g | 57 | 1 g | 14 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 99 g | 343 | 6 g | 85 g | 1,1 g |
| 4 porcje | 132 g | 457 | 8 g | 114 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 3 g | 43 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 9,1 g | 129 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 12 g | 172 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 15 g | 215 g | 2,8 g |
Podobne produkty
- Płatki ryżowe Ralstonpłatki śniadaniowe, gotowe do spożycia383 kcal / 100 g
- Płatki ryżowe z miodemśniadanie383 kcal / 100 g
- Płatki ryżowe z czekoladąśniadanie386 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Rice Krispieskellogg's, gotowe do spożycia393 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Raisin Branmalt-o-meal, gotowe do spożycia342 kcal / 100 g
- Czekoladowe płatki Malt-O-Mealprzygotowane z wodą, bez soli47 kcal / 100 g
- Suchy krem ryżowysuchy370 kcal / 100 g
Pytania o produkt: płatki ryżowe
Jak jeść płatki ryżowe na śniadanie?
Zalej je mlekiem lub napojem roślinnym tuż przed jedzeniem, żeby dłużej pozostały chrupiące. Pasują też do jogurtu i owoców; porcja około 30 g to mniej więcej garść.
Czy płatki ryżowe trzeba gotować?
Nie — chrupiące płatki ryżowe są gotowe do jedzenia. Gotowanie pozbawia je chrupkości; jeśli chcesz je zmiękczyć, zalej je ciepłym mlekiem na kilka minut.
Jak przechowywać otwarte płatki ryżowe, żeby nie zmiękły?
Po otwarciu przesyp je do szczelnego pojemnika albo dokładnie zamknij opakowanie i trzymaj w suchym miejscu, z dala od pary kuchennej. Wilgoć szybko odbiera im chrupkość.
Do czego pasują płatki ryżowe oprócz mleka?
Dodaj je do jogurtu z bananem lub jagodami albo posyp nimi smoothie bowl tuż przed podaniem. Możesz też wmieszać je w roztopioną czekoladę z masłem orzechowym i uformować chrupiące batoniki.
Czy płatki ryżowe zawierają gluten?
Ryż sam w sobie nie zawiera glutenu, ale płatki mogą mieć go w składzie lub zostać zanieczyszczone nim podczas produkcji. Jeśli unikasz glutenu, wybieraj produkt z wyraźnym oznaczeniem bezglutenowym.
Czy płatki ryżowe są słodkie?
Mają lekko słodki smak i chrupiącą, napowietrzoną strukturę; część słodyczy może pochodzić z dodanego cukru. Dobrze łączą się z kwaśnymi owocami, na przykład malinami, które równoważą słodsze dodatki.
Czy płatki ryżowe mogą zawierać dużo soli?
Mogą — ta porcja dostarcza 305 mg sodu. Jeśli chcesz ograniczyć sól, porównuj podobne płatki i wybieraj te z mniejszą ilością sodu.
Źródło: USDA FoodData Central 172983 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
