Wiedz, co masz na talerzu
płatki śniadaniowe Raisin Bran
Kalorie i wartości odżywcze
post, gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 324 kcal —
- Białko 7,6 g 15%
- Węglowodany 65 g 24%
- Tłuszcz 1,6 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 14 g 49%
- Cukry 33 g —
- Sód 382 mg 17%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 380 µg 42%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina D 1,7 µg 9%
- Witamina E 0,54 mg 4%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,6 mg 50%
- Ryboflawina (B2) 0,7 mg 54%
- Niacyna (B3) 8,5 mg 53%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,8 mg 47%
- Foliany (B9) 339 µg 85%
- Witamina B12 2,5 µg 104%
- Cholina 27,3 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 44 mg 3%
- Żelazo 18,3 mg 102%
- Magnez 168 mg 40%
- Fosfor 339 mg 27%
- Potas 525 mg 11%
- Cynk 3,8 mg 35%
- Miedź 0,4 mg 44%
- Mangan 3,2 mg 140%
- Selen 5,9 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 porcja | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 porcje | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Podobne produkty
- Płatki śniadaniowe Raisin Bran Clusters Fibre 1gotowe do spożycia, general mills328 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Post 100% Brangotowe do spożycia395 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Loads of Raisins Raisin Brangotowe do spożycia321 kcal / 100 g
- Granola z rodzynkamigotowe do spożycia, rogers436 kcal / 100 g
- Granola z syropem klonowym i rodzynkamigotowe do spożycia, lekkie, rogers382 kcal / 100 g
- Chrupkie płatki z żurawiną i migdałami great grainspost, gotowe do spożycia384 kcal / 100 g
- Chrupiące płatki śniadaniowe z pekanami Post Great Grainspłatki śniadaniowe gotowe do spożycia403 kcal / 100 g
Pytania o produkt: płatki śniadaniowe Raisin Bran
Jak najlepiej podawać płatki śniadaniowe Raisin Bran?
Zalej je zimnym mlekiem lub napojem roślinnym tuż przed jedzeniem — otrębowe płatki szybko miękną. Dobrze pasują też do jogurtu naturalnego i pokrojonego jabłka.
Czy płatki śniadaniowe Raisin Bran można jeść na ciepło?
Tak. Podgrzej je z mlekiem przez kilka minut na małym ogniu, mieszając; rodzynki zmiękną, a płatki będą przypominać gęstą owsiankę. Po zdjęciu z ognia dodaj jogurt lub orzechy.
Jak przechowywać otwarte płatki śniadaniowe Raisin Bran?
Przesyp je do szczelnego pojemnika albo szczelnie zamknij opakowanie i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu. Wilgoć szybko odbiera otrębom chrupkość.
Z czym podawać płatki śniadaniowe Raisin Bran oprócz mleka?
Spróbuj ich z kefirem, jogurtem naturalnym albo twarożkiem i świeżymi owocami, na przykład gruszką. Możesz też posypać nimi smoothie bowl, dodając je dopiero przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące.
Czy płatki śniadaniowe Raisin Bran są słodkie?
Tak — słodycz pochodzi między innymi z rodzynek, a w składzie są też cukry. Jeśli chcesz złagodzić słodki smak, połącz je z niesłodzonym jogurtem i świeżymi, mniej słodkimi owocami.
Czy płatki śniadaniowe Raisin Bran zawierają dużo błonnika?
Tak. Porcja 59 g dostarcza około 8,1 g błonnika; możesz zjeść ją z jogurtem albo mlekiem i owocem.
Czy płatki śniadaniowe Raisin Bran są dobrym źródłem żelaza?
Tak, są bogate w żelazo: porcja 59 g zawiera około 10,8 mg. To produkt zbożowy wzbogacany w witaminy i składniki mineralne, dlatego jego skład może różnić się między wersjami.
Źródło: USDA FoodData Central 171650 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
