Wiedz, co masz na talerzu
Granola
Kalorie i wartości odżywcze
gotowa do spożycia, domowa
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 489 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 45 g 16%
- Tłuszcz 24 g 31%
- Tłuszcze nasycone 4 g 20%
- Błonnik 8,9 g 32%
- Cukry 20 g —
- Sód 26 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 1,2 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 11,1 mg 74%
- Witamina K 5,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,55 mg 46%
- Ryboflawina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacyna (B3) 2,7 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 84 µg 21%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 49,2 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 76 mg 6%
- Żelazo 4 mg 22%
- Magnez 168 mg 40%
- Fosfor 431 mg 34%
- Potas 539 mg 11%
- Cynk 4,2 mg 38%
- Miedź 0,65 mg 72%
- Mangan 4 mg 174%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 14 g | 45 g | 24 g |
| 1 porcja | 122 g | 597 | 17 g | 55 g | 30 g |
| 2 porcje | 244 g | 1193 | 33 g | 110 g | 59 g |
| ½ porcji | 61 g | 298 | 8,3 g | 27 g | 15 g |
| 3 porcje | 366 g | 1790 | 50 g | 165 g | 89 g |
| 4 porcje | 488 g | 2386 | 67 g | 220 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6,8 g | 23 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 21 g | 68 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27 g | 90 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34 g | 113 g | 61 g |
Podobne produkty
- Granola z miodemdomowa440 kcal / 100 g
- Granola z migdałamigotowe do spożycia, rogers436 kcal / 100 g
- Granola z rodzynkamigotowe do spożycia, rogers436 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe granola z jabłkiem i cynamonemgotowe do spożycia, rogers412 kcal / 100 g
- Granola z jagodamigotowe do spożycia, lekkie, rogers386 kcal / 100 g
- Muslidomowe, prażone447 kcal / 100 g
- Granola czekoladowanie wzbogacany446 kcal / 100 g
- Granola z syropem klonowym i rodzynkamigotowe do spożycia, lekkie, rogers382 kcal / 100 g
- Organiczne płatki śniadaniowe z chrupiącą granoląjordans, gotowe do spożycia426 kcal / 100 g
- Granola waniliowo-migdałowagotowe do spożycia, nature's path459 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Granola
Jak zrobić domową granolę, żeby była chrupiąca?
Wymieszaj płatki owsiane z orzechami, ziarnami, odrobiną oleju i miodem, rozłóż cienko na blasze i piecz w 160°C przez około 25–30 minut, mieszając raz w połowie. Jeśli chcesz większe grudki, dociśnij masę łopatką i nie mieszaj jej po upieczeniu; granola stwardnieje podczas studzenia.
Z czym jeść granolę na śniadanie?
Wsyp ją do jogurtu, kefiru albo mleka i dodaj świeże owoce, na przykład banana, gruszkę lub jagody. Granola szybko mięknie, więc posyp nią nabiał tuż przed jedzeniem.
Jak przechowywać granolę, żeby nie straciła chrupkości?
Po całkowitym wystudzeniu przesyp ją do szczelnego słoika lub pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu. Nie zamykaj ciepłej granoli, bo para zmiękczy płatki.
Czym różni się granola od musli?
Granola jest zwykle pieczona z dodatkiem tłuszczu i słodzidła, dlatego tworzy chrupiące grudki. Musli najczęściej składa się z niepieczonych płatków, suszonych owoców i orzechów.
Czym zastąpić granolę w deserze albo na owsiance?
Użyj podprażonych płatków owsianych z posiekanymi orzechami i pestkami; dla słodyczy dodaj suszone owoce. Jeśli zależy ci na chrupiącej posypce, praż płatki na suchej patelni kilka minut, często mieszając.
Ile granoli wsypać do jogurtu?
Zacznij od garści, czyli około 30 g; to porcja o wartości 147 kcal. Granola jest skoncentrowana i chrupiąca, więc taka ilość wystarcza jako posypka do miski jogurtu z owocami.
Czy granola jest źródłem błonnika?
Tak, granola jest źródłem błonnika: zawiera 8,9 g na 100 g. Ilość w porcji zależy od tego, ile wsypiesz do miski.
Źródło: USDA FoodData Central 171646 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
