Wiedz, co masz na talerzu
Płatki granola
Kalorie i wartości odżywcze
domowej roboty, gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 490 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 44 g 16%
- Tłuszcz 24 g 31%
- Tłuszcze nasycone 4,5 g 23%
- Błonnik 8,6 g 31%
- Cukry 20 g —
- Sód 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,58 µg 0%
- Witamina C 1,2 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 5,9 mg 39%
- Witamina K 12,4 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,74 mg 61%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,6 mg 32%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Foliany (B9) 83 µg 21%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 49,1 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 78 mg 6%
- Żelazo 4,3 mg 24%
- Magnez 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Potas 537 mg 11%
- Cynk 4,1 mg 37%
- Miedź 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Podobne produkty
- Granoladomowa466 kcal / 100 g
- Granola z migdałamigotowe do spożycia, rogers436 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe granola z jabłkiem i cynamonemgotowe do spożycia, rogers412 kcal / 100 g
- Organiczne płatki śniadaniowe z chrupiącą granoląjordans, gotowe do spożycia426 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Hemp Plus Granolagotowe do spożycia, nature's path467 kcal / 100 g
- Naturalna granola z jabłkiem żurawiną i migdałamipłatki śniadaniowe gotowe do spożycia, quaker418 kcal / 100 g
- Chrupiąca granolasłodzona, z napojem sojowym i mieszanką owoców142 kcal / 100 g
- Ekologiczne płatki mueslijordans, gotowe do spożycia350 kcal / 100 g
- Organiczna granola z dyniąnature's path, gotowe do spożycia467 kcal / 100 g
- Chrupiące muslisłodzone, pieczone416 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płatki granola
Ile granoli wsypać do jogurtu na śniadanie?
Zacznij od garści, około 40 g, i dodaj jogurt oraz świeże owoce. Taka porcja dostarcza 196 kcal; granola jest też bogata w błonnik.
Czy granolę trzeba gotować przed jedzeniem?
Nie, granola jest gotowa do jedzenia. Wsyp ją do jogurtu, kefiru lub mleka tuż przed podaniem, żeby zachowała chrupkość.
Jak przechowywać otwarte opakowanie granoli, żeby nie zmiękła?
Przesyp ją do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od pary i słońca. Wilgoć szybko odbiera granoli chrupkość.
Do czego pasuje granola poza jogurtem?
Posyp nią owsiankę już po ugotowaniu, twarożek albo pieczone jabłko. Dobrze sprawdza się też jako chrupiąca warstwa do deseru z owocami i jogurtem.
Jak wybrać granolę, jeśli nie chcesz bardzo słodkiej?
Porównaj w składzie ilość cukru i sprawdź, czy wysoko na liście nie ma miodu, syropu lub cukru. Wybierz wersję z orzechami i nasionami, jeśli zależy ci na mniej słodkim, bardziej wytrawnym smaku.
Czy granola z migdałami ma mniej kalorii niż zwykła granola?
W podanych przykładach granola z migdałami ma 436 kcal na 100 g, a granola 489 kcal. Receptury różnią się jednak ilością tłuszczu, dodatków i słodzików.
Czy granolę można upiec ponownie, żeby była bardziej chrupiąca?
Możesz rozsypać ją cienką warstwą na blasze i podgrzewać krótko w piekarniku nagrzanym do 150°C, często mieszając. Uważaj, bo orzechy, nasiona i słodkie dodatki łatwo się przypalają.
Źródło: Canadian Nutrient File 1222 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
