Wiedz, co masz na talerzu
Szybka owsianka
Kalorie i wartości odżywcze
gorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 388 kcal —
- Białko 13 g 27%
- Węglowodany 57 g 21%
- Tłuszcz 7,2 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 7%
- Błonnik 9,3 g 33%
- Cukry 1 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,56 mg 47%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 0,87 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,71 mg 14%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 49 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 52 mg 4%
- Żelazo 3,8 mg 21%
- Magnez 135 mg 32%
- Fosfor 459 mg 37%
- Potas 383 mg 8%
- Cynk 3,1 mg 28%
- Miedź 0,31 mg 34%
- Mangan 4,3 mg 187%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Podobne produkty
- Błyskawiczne płatki owsiane Quakersuche371 kcal / 100 g
- Suche płatki owsiane błyskawiczne Quakergorące, jedna minuta, suche, quaker388 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka QUAKERekologiczny, zwykły367 kcal / 100 g
- Owsianka jednominutowagorące płatki, owies, przygotowany, quaker83 kcal / 100 g
- Błyskawiczne płatki owsiane z żelazem Quakersuchy371 kcal / 100 g
- Szybkie płatki owsianerobin hood, suche, robin hood381 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka klasycznagorący, suchy382 kcal / 100 g
- Owsiankaduże płatki, przygotowana, Quaker83 kcal / 100 g
- Płatki owsianezwykłe i błyskawiczne, niewzbogacone, suche379 kcal / 100 g
- Quaker płatki owsiane duże suchegorące, duże płatki, suche, quaker388 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szybka owsianka
Jak przygotować szybką owsiankę, żeby nie była grudkowata?
Wsyp płatki do miski, dolej gorącą wodę lub mleko, od razu dokładnie wymieszaj i odstaw na 2–3 minuty. Płyn dolewaj stopniowo — łatwiej uzyskać kremową konsystencję niż ją później zagęścić.
Czy szybką owsiankę można ugotować w mikrofalówce?
Tak. Zalej płatki mlekiem lub wodą w dużej misce i podgrzewaj około 1–2 minut, zatrzymując urządzenie i mieszając, gdy owsianka zacznie kipieć.
Jak zrobić nocną owsiankę z szybkich płatków owsianych?
Wymieszaj płatki z jogurtem albo mlekiem, przykryj i wstaw na noc do lodówki. Rano dodaj owoce lub orzechy; szybkie płatki miękną mocniej niż grube, więc nie trzeba ich wcześniej gotować.
Co dodać do szybkiej owsianki, żeby była smaczniejsza?
Dobrze pasują starte jabłko i cynamon, banan z masłem orzechowym albo owoce jagodowe z jogurtem. Jeśli używasz suszonych owoców, wmieszaj je przed zalaniem płatków, żeby zmiękły.
Czym różni się szybka owsianka od zwykłych płatków owsianych?
Szybka owsianka zwykle powstaje z drobniej rozdrobnionych lub cieńszych płatków, dlatego szybciej chłonie płyn i mięknie. Suche szybkie płatki owsiane mają 9,3 g błonnika na 100 g, a owsianka jednominutowa ma 2 g na 100 g w przygotowanej postaci.
Jak przechowywać szybką owsiankę po otwarciu opakowania?
Przesyp suche płatki do szczelnego pojemnika i trzymaj w chłodnym, suchym miejscu, z dala od pary kuchennej. Przygotowaną owsiankę schowaj do lodówki i zjedz w ciągu 1–2 dni.
Czy szybką owsiankę można przygotować na zimno?
Można — zalej płatki zimnym mlekiem, napojem roślinnym lub jogurtem i zostaw w lodówce na kilka godzin. Przy krótkim moczeniu, około 10 minut, płatki mogą pozostać dość twarde.
Jaką porcję szybkiej owsianki przygotować na śniadanie?
Zacznij od około 40 g suchych płatków i zalej je mniej więcej 150–200 ml mleka lub wody; potem dołóż owoce, jogurt albo orzechy. Taka ilość suchych płatków to 155 kcal.
Źródło: Canadian Nutrient File 1439 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
