Wiedz, co masz na talerzu
Błyskawiczna owsianka klasyczna
Kalorie i wartości odżywcze
gorący, suchy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 382 kcal —
- Białko 13 g 26%
- Węglowodany 57 g 21%
- Tłuszcz 6,7 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,2 g 6%
- Błonnik 10 g 36%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 650 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 3,2 µg 3%
- Tiamina (B1) 2,1 mg 173%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 4,8 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,6 mg 32%
- Witamina B6 0,59 mg 35%
- Biotyna (B7) 24 µg 80%
- Foliany (B9) 74 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 292 mg 22%
- Żelazo 12,8 mg 71%
- Magnez 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Potas 371 mg 8%
- Cynk 3 mg 27%
- Miedź 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Podobne produkty
- Błyskawiczna owsianka naturalnawzbogacona, sucha362 kcal / 100 g
- Szybka owsiankagorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker388 kcal / 100 g
- Płatki owsiane instant naturalnewzbogacone, przygotowane na wodzie (z dodatkiem wrzątku lub z kuchenki mikrofalowej)68 kcal / 100 g
- Płatki owsianezwykłe i błyskawiczne, niewzbogacone, suche379 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka z syropem klonowym i brązowym cukremgorące, suche, quaker386 kcal / 100 g
- Błyskawiczne płatki owsiane Quakersuche371 kcal / 100 g
- Suche płatki owsiane błyskawiczne Quakergorące, jedna minuta, suche, quaker388 kcal / 100 g
- Szybkie płatki owsianerobin hood, suche, robin hood381 kcal / 100 g
- Zwykła kasza mannagorące, suche382 kcal / 100 g
- Suche płatki owsiane błyskawiczne Robin Hoodgorące, minuta, suche, robin hood381 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Błyskawiczna owsianka klasyczna
Jak przygotować błyskawiczną owsiankę klasyczną?
Wsyp porcję do miski i zalej gorącym mlekiem lub wodą, mieszając. Odstaw na 2–3 minuty; jeśli owsianka jest za gęsta, dolej trochę płynu.
Czy błyskawiczną owsiankę można ugotować w rondelku?
Tak. Podgrzewaj ją z mlekiem lub wodą na małym ogniu przez kilka minut, często mieszając, aż zgęstnieje; nie gotuj długo, bo łatwo robi się kleista.
Czy błyskawiczna owsianka nadaje się do przygotowania na noc?
Tak: wymieszaj ją z mlekiem lub jogurtem i wstaw do lodówki na noc. Rano będzie bardzo miękka; dodaj świeże owoce, orzechy albo odrobinę płynu, jeśli zgęstnieje za mocno.
Jak przechowywać błyskawiczną owsiankę po otwarciu opakowania?
Przesyp ją do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od pary i zapachów. Wilgoć może sprawić, że płatki zbrylą się.
Z czym podawać błyskawiczną owsiankę klasyczną?
Dobrze pasują do niej jabłko z cynamonem, banan, jagody, orzechy i masło orzechowe. Możesz też ugotować ją na mleku i dodać łyżkę jogurtu po zdjęciu z ognia.
Czym błyskawiczna owsianka różni się od zwykłych płatków owsianych?
Błyskawiczna owsianka jest drobniej rozdrobniona i szybciej mięknie po zalaniu, dlatego ma delikatniejszą, bardziej kremową konsystencję. Zwykłe płatki owsiane wymagają dłuższego gotowania i pozostają bardziej sprężyste.
Czy błyskawiczna owsianka klasyczna jest słodzona?
Sama klasyczna wersja zwykle nie ma dodatku cukru, więc słodycz możesz dopasować owocami, cynamonem lub miodem. Sprawdź skład konkretnego opakowania, bo produkty pod podobną nazwą mogą się różnić.
Źródło: Canadian Nutrient File 1413 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
