Wiedz, co masz na talerzu
płatki owsiane w kwadratach
Kalorie i wartości odżywcze
płatki śniadaniowe gotowe do spożycia, quaker
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 379 kcal —
- Białko 11 g 23%
- Węglowodany 69 g 25%
- Tłuszcz 4,8 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 8,3 g 30%
- Cukry 17 g —
- Sód 347 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 356 µg 40%
- Witamina C 11,5 mg 13%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4,9 mg 32%
- Witamina K 1,6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,68 mg 57%
- Ryboflawina (B2) 0,85 mg 65%
- Niacyna (B3) 9,6 mg 60%
- Witamina B6 0,88 mg 52%
- Foliany (B9) 722 µg 181%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 31,6 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 201 mg 15%
- Żelazo 29,3 mg 163%
- Magnez 115 mg 27%
- Fosfor 371 mg 30%
- Potas 357 mg 8%
- Cynk 7,2 mg 65%
- Miedź 0,47 mg 53%
- Mangan 3 mg 132%
- Selen 6,9 µg 13%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4,8 g |
| 1 porcja | 56 g | 212 | 6,4 g | 39 g | 2,7 g |
| 2 porcje | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5,4 g |
| ½ porcji | 28 g | 106 | 3,2 g | 20 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8,1 g |
| 4 porcje | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 35 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
Podobne produkty
- Płatki owsiane w kwadratach cynamonowepłatki śniadaniowe gotowe do spożycia, quaker379 kcal / 100 g
- Płatki owsiane kwadratowe o smaku klonowym z brązowym cukremquaker, gotowe do spożycia401 kcal / 100 g
- Płatki owsiane w kostkach Quaker Golden Maple Oatmeal Squarespłatki śniadaniowe380 kcal / 100 g
- Szybka owsiankagorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker388 kcal / 100 g
- Chrupiące płatki otrębowe Quakerpłatki śniadaniowe gotowe do spożycia, quaker331 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka QUAKERekologiczny, zwykły367 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka cynamonowo-przyprawowabłyskawiczny, cynamon i przyprawa, przygotowany, quaker103 kcal / 100 g
- Owsianka jednominutowagorące płatki, owies, przygotowany, quaker83 kcal / 100 g
- Błyskawiczne płatki owsiane Quakersuche371 kcal / 100 g
- Suche płatki owsiane błyskawiczne Quakergorące, jedna minuta, suche, quaker388 kcal / 100 g
Pytania o produkt: płatki owsiane w kwadratach
Ile kalorii ma 100 g produktu płatki owsiane w kwadratach?
100 g produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 379 kcal, w tym 11 g białka, 70 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (56 g) produktu płatki owsiane w kwadratach?
1 porcja (56 g) produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 212 kcal, w tym 6,4 g białka, 39 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (112 g) produktu płatki owsiane w kwadratach?
2 porcje (112 g) produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 424 kcal, w tym 13 g białka, 78 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (28 g) produktu płatki owsiane w kwadratach?
½ porcji (28 g) produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 106 kcal, w tym 3,2 g białka, 20 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (168 g) produktu płatki owsiane w kwadratach?
3 porcje (168 g) produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 637 kcal, w tym 19 g białka, 117 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (224 g) produktu płatki owsiane w kwadratach?
4 porcje (224 g) produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 849 kcal, w tym 26 g białka, 156 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu płatki owsiane w kwadratach?
50 g produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 190 kcal, w tym 5,7 g białka, 35 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu płatki owsiane w kwadratach?
150 g produktu płatki owsiane w kwadratach zawiera 569 kcal, w tym 17 g białka, 104 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174622 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
