Wiedz, co masz na talerzu
Owies
Kalorie i wartości odżywcze
suchy
389
kaloriekcal na 100 g
Białko17 g
Węglowodany56 g
Tłuszcz6,9 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 389 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 56 g 20%
- Tłuszcz 6,9 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,2 g 6%
- Błonnik 11 g 38%
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,53 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,76 mg 64%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 0,96 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,3 mg 27%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 56 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 54 mg 4%
- Żelazo 4,7 mg 26%
- Magnez 177 mg 42%
- Fosfor 523 mg 42%
- Potas 429 mg 9%
- Cynk 4 mg 36%
- Miedź 0,63 mg 70%
- Mangan 4,9 mg 214%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8,4 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
Podobne produkty
- Otręby owsianesurowe246 kcal / 100 g
- Płatki owsiane369 kcal / 100 g
- Mąka owsianaczęściowo pozbawione otrębów404 kcal / 100 g
- Błyskawiczne płatki owsiane Quakersuche371 kcal / 100 g
- Jęczmieńsuchy354 kcal / 100 g
- Kaszka owsiana dla dziecisucha403 kcal / 100 g
- Szybka owsiankagorąca potrawa zbożowa, owies, suchy, Quaker388 kcal / 100 g
- Całe ziarno owsasurowe343 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka klasycznagorący, suchy382 kcal / 100 g
- Błyskawiczna owsianka naturalnawzbogacona, sucha362 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Owies
Ile kalorii ma 100 g produktu Owies?
100 g produktu Owies zawiera 389 kcal, w tym 17 g białka, 56 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Owies?
50 g produktu Owies zawiera 195 kcal, w tym 8,4 g białka, 28 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Owies?
150 g produktu Owies zawiera 584 kcal, w tym 25 g białka, 84 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Owies?
200 g produktu Owies zawiera 778 kcal, w tym 34 g białka, 111 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Owies?
250 g produktu Owies zawiera 973 kcal, w tym 42 g białka, 139 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4421 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
