Wiedz, co masz na talerzu

Pieczone ziemniaki

Kalorie i wartości odżywcze

z dodatkiem soli podczas przetwarzania, mrożone, nieprzygotowane

127
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz1,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 127 kcal —
  • Białko 2,2 g 4%
  • Węglowodany 24 g 9%
  • Tłuszcz 1,8 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 2,6 g 9%
  • Cukry 0,7 g —
  • Sód 298 mg 13%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 1,7 mg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 15 mg 1%
  • Żelazo 0,5 mg 3%
  • Potas 450 mg 10%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1272,2 g24 g1,8 g
1 porcja85 g1081,9 g20 g1,5 g
2 porcje170 g2163,8 g40 g3,1 g
½ porcji42,5 g540,9 g10 g0,8 g
3 porcje255 g3245,7 g60 g4,6 g
4 porcje340 g4327,5 g80 g6,2 g
50 g50 g641,1 g12 g0,9 g
150 g150 g1913,3 g35 g2,7 g
200 g200 g2544,4 g47 g3,6 g
250 g250 g3185,6 g59 g4,5 g

Pytania o produkt: Pieczone ziemniaki

Jak upiec ziemniaki, żeby były chrupiące z zewnątrz?

Pokrój je na podobnej wielkości kawałki, obgotuj przez 7–10 minut i dobrze odparuj. Wymieszaj z olejem, rozłóż pojedynczą warstwą na rozgrzanej blasze i piecz w 220°C przez około 35–45 minut, obracając w połowie.

Czy ziemniaki trzeba obierać przed pieczeniem?

Nie — cienka skórka po upieczeniu jest smaczna, a ziemniaki zachowują kształt. Wyszoruj je dokładnie pod bieżącą wodą i usuń kiełki oraz zielone fragmenty; grubo skórzaste ziemniaki możesz obrać.

Jakie ziemniaki najlepiej nadają się do pieczenia?

Do chrupiących kawałków wybierz odmianę mączystą lub ogólnoużytkową: łatwo mięknie w środku, a jej brzegi dobrze się rumienią. Odmiany sałatkowe są bardziej zwarte i lepiej trzymają kształt, ale zwykle nie mają tak puszystego wnętrza.

Jak przechowywać pieczone ziemniaki i jak je odgrzać?

Po wystudzeniu włóż je do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce do 3–4 dni. Odgrzej na blasze w 200°C przez 10–15 minut; mikrofalówka jest szybsza, ale zmiękcza skórkę.

Z czym podawać pieczone ziemniaki?

Pasują do pieczonego mięsa, ryby i jajek, a także do sałatek i sosów jogurtowych. Podaj je z twarogiem ze szczypiorkiem albo wykorzystaj jako dodatek do obiadu zamiast frytek.

Jak przyprawić ziemniaki przed pieczeniem?

Wymieszaj kawałki z olejem, solą i pieprzem; dobrze pasują też rozmaryn, tymianek, papryka i czosnek. Świeży czosnek dodaj pod koniec pieczenia, żeby się nie przypalił.

Czy pieczone ziemniaki można zamrozić?

Można, ale po rozmrożeniu często tracą chrupkość. Zamrażaj je w jednej warstwie, a potem przełóż do pojemnika; odgrzewaj bez rozmrażania w piekarniku rozgrzanym do 200°C.

Źródło: USDA FoodData Central 170031 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika