Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 127 kcal —
- Białko 2,2 g 4%
- Węglowodany 24 g 9%
- Tłuszcz 1,8 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 2,6 g 9%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 298 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 1,7 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 0,5 mg 3%
- Potas 450 mg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 2,2 g | 24 g | 1,8 g |
| 1 porcja | 85 g | 108 | 1,9 g | 20 g | 1,5 g |
| 2 porcje | 170 g | 216 | 3,8 g | 40 g | 3,1 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 54 | 0,9 g | 10 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 255 g | 324 | 5,7 g | 60 g | 4,6 g |
| 4 porcje | 340 g | 432 | 7,5 g | 80 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1,1 g | 12 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 3,3 g | 35 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 4,4 g | 47 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 5,6 g | 59 g | 4,5 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Pieczone żółte ziemniakiz dodatkiem soli podczas przetwarzania, mrożone, nieprzygotowane119 kcal / 100 g
- Pieczone batatymrożone, pieczone, z solą100 kcal / 100 g
- Ziemniaki całemrożone, całe, gotowane, odcedzone, z solą63 kcal / 100 g
- Frytkikarbowane, mrożone113 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
- Bataty frytkimrożone jako zapakowane, sól dodana podczas przetwarzania182 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakipieczone152 kcal / 100 g
- Ziemniakikupione mrożone, pieczone114 kcal / 100 g
- Ziemniak całymrożony, ugotowany, odsączony, z solą63 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pieczone ziemniaki
Jak upiec ziemniaki, żeby były chrupiące z zewnątrz?
Pokrój je na podobnej wielkości kawałki, obgotuj przez 7–10 minut i dobrze odparuj. Wymieszaj z olejem, rozłóż pojedynczą warstwą na rozgrzanej blasze i piecz w 220°C przez około 35–45 minut, obracając w połowie.
Czy ziemniaki trzeba obierać przed pieczeniem?
Nie — cienka skórka po upieczeniu jest smaczna, a ziemniaki zachowują kształt. Wyszoruj je dokładnie pod bieżącą wodą i usuń kiełki oraz zielone fragmenty; grubo skórzaste ziemniaki możesz obrać.
Jakie ziemniaki najlepiej nadają się do pieczenia?
Do chrupiących kawałków wybierz odmianę mączystą lub ogólnoużytkową: łatwo mięknie w środku, a jej brzegi dobrze się rumienią. Odmiany sałatkowe są bardziej zwarte i lepiej trzymają kształt, ale zwykle nie mają tak puszystego wnętrza.
Jak przechowywać pieczone ziemniaki i jak je odgrzać?
Po wystudzeniu włóż je do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce do 3–4 dni. Odgrzej na blasze w 200°C przez 10–15 minut; mikrofalówka jest szybsza, ale zmiękcza skórkę.
Z czym podawać pieczone ziemniaki?
Pasują do pieczonego mięsa, ryby i jajek, a także do sałatek i sosów jogurtowych. Podaj je z twarogiem ze szczypiorkiem albo wykorzystaj jako dodatek do obiadu zamiast frytek.
Jak przyprawić ziemniaki przed pieczeniem?
Wymieszaj kawałki z olejem, solą i pieprzem; dobrze pasują też rozmaryn, tymianek, papryka i czosnek. Świeży czosnek dodaj pod koniec pieczenia, żeby się nie przypalił.
Czy pieczone ziemniaki można zamrozić?
Można, ale po rozmrożeniu często tracą chrupkość. Zamrażaj je w jednej warstwie, a potem przełóż do pojemnika; odgrzewaj bez rozmrażania w piekarniku rozgrzanym do 200°C.
Źródło: USDA FoodData Central 170031 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika