Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak cały
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, ugotowany, odsączony, z solą
63
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 63 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Sód 256 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 9,4 mg 10%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,84 mg 5%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 26 mg 2%
- Potas 287 mg 6%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki całemrożone, całe, gotowane, odcedzone, z solą63 kcal / 100 g
- Całe ziemniakimrożone, gotowane, gotowane w wodzie, odcedzone, bez soli65 kcal / 100 g
- Mrożona cała cebulaugotowane, odcedzone, z solą26 kcal / 100 g
- Miąższ ugotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, z solią87 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Miąższ gotowanego ziemniakagotowane bez skórki, miąższ, z solą86 kcal / 100 g
- Skórka gotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Ziemniak w konserwieodcedzona masa stała, bez soli60 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanaugotowane w mundurkach, sama skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Gotowane batatygotowane, gotowane, bez skórki76 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak cały
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak cały?
100 g produktu Ziemniak cały zawiera 63 kcal, w tym 2 g białka, 13 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak cały?
50 g produktu Ziemniak cały zawiera 32 kcal, w tym 1 g białka, 6,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak cały?
150 g produktu Ziemniak cały zawiera 95 kcal, w tym 3 g białka, 19 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak cały?
200 g produktu Ziemniak cały zawiera 126 kcal, w tym 4 g białka, 25 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak cały?
250 g produktu Ziemniak cały zawiera 158 kcal, w tym 5 g białka, 31 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6519 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
