Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak cały
Kalorie i wartości odżywcze
obrasana, mrożona, nieprzygotowana
78
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 78 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 25 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 14,2 mg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,2 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 346 mg 7%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 3,6 g | 24 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 4,8 g | 33 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 6 g | 41 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki całemrożone, całe, gotowane, odcedzone, z solą63 kcal / 100 g
- Całe ziemniakimrożone, gotowane, gotowane w wodzie, odcedzone, bez soli65 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Plastry ziemniaczanekawałki, mrożone, nieprzygotowane134 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmrożone, nieprzygotowane127 kcal / 100 g
- Mrożony ziemniak podsmażany269 kcal / 100 g
- Mrożona cała cebulanieprzygotowany35 kcal / 100 g
- Mrożone batatymrożone, nieprzygotowane (Obejmuje żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)96 kcal / 100 g
- Frytkimrożone247 kcal / 100 g
- Produkt ziemniaczanynaturalny, wstępnie ugotowany, chłodzony80 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak cały
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak cały?
100 g produktu Ziemniak cały zawiera 78 kcal, w tym 2,4 g białka, 16 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak cały?
50 g produktu Ziemniak cały zawiera 39 kcal, w tym 1,2 g białka, 8,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak cały?
150 g produktu Ziemniak cały zawiera 117 kcal, w tym 3,6 g białka, 24 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak cały?
200 g produktu Ziemniak cały zawiera 156 kcal, w tym 4,8 g białka, 33 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak cały?
250 g produktu Ziemniak cały zawiera 195 kcal, w tym 6 g białka, 41 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2183 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
