Wiedz, co masz na talerzu
Miąższ gotowanego ziemniaka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane bez skórki, miąższ, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 86 kcal —
- Białko 1,7 g 3%
- Węglowodany 18 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 7,4 mg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 2,2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,2 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 40 mg 3%
- Potas 328 mg 7%
- Cynk 0,27 mg 2%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 78 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 156 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 39 g | 34 | 0,7 g | 7 g | 0 g |
| 3 porcje | 234 g | 201 | 4 g | 42 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 312 g | 268 | 5,3 g | 56 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0,9 g | 9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2,6 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3,4 g | 36 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4,3 g | 45 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
- Skórka gotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany
- Skórka ziemniaczanaugotowane w mundurkach, sama skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Gotowane batatygotowane, gotowane, bez skórki76 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakigotowane w wodzie destylowanej, bez soli74 kcal / 100 g
- Ziemniaki całemrożone, całe, gotowane, odcedzone, z solą63 kcal / 100 g
- Ziemniak całymrożony, ugotowany, odsączony, z solą63 kcal / 100 g
- Całe ziemniakimrożone, gotowane, gotowane w wodzie, odcedzone, bez soli65 kcal / 100 g
- Stare gotowane ziemniakigotowane w niesolonej wodzie, tylko miąższ74 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Miąższ gotowanego ziemniaka
Ile kalorii ma 100 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
100 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 86 kcal, w tym 1,7 g białka, 18 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (78 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
1 porcja (78 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 67 kcal, w tym 1,3 g białka, 14 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (156 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
2 porcje (156 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 134 kcal, w tym 2,7 g białka, 28 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (39 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
½ porcji (39 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 34 kcal, w tym 0,7 g białka, 7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (234 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
3 porcje (234 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 201 kcal, w tym 4 g białka, 42 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (312 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
4 porcje (312 g) produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 268 kcal, w tym 5,3 g białka, 56 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
50 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 43 kcal, w tym 0,9 g białka, 9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka?
150 g produktu Miąższ gotowanego ziemniaka zawiera 129 kcal, w tym 2,6 g białka, 27 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170520 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
