Wiedz, co masz na talerzu
Miąższ ugotowanego ziemniaka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w mundurkach, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 87 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 18 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 13 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 2,2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,52 mg 10%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,5 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 44 mg 4%
- Potas 379 mg 8%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,19 mg 21%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1,9 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 78 g | 68 | 1,5 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 156 g | 136 | 2,9 g | 29 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 39 g | 34 | 0,7 g | 7,1 g | 0 g |
| 3 porcje | 234 g | 204 | 4,4 g | 43 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 312 g | 271 | 5,8 g | 57 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0,9 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 2,8 g | 28 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 3,7 g | 37 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 4,7 g | 46 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Skórka gotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, skórka, bez soli78 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Całe ziemniakimrożone, gotowane, gotowane w wodzie, odcedzone, bez soli65 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, bez soli100 kcal / 100 g
- Gotowane batatygotowane, gotowane, bez skórki76 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Ziemniaki z mikrofalówkigotowane, w mundurkach, skórka z solą132 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin waxy drained54 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakigotowane w wodzie destylowanej, bez soli74 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Miąższ ugotowanego ziemniaka
Ile kalorii ma 100 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
100 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 87 kcal, w tym 1,9 g białka, 18 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (78 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
1 porcja (78 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 68 kcal, w tym 1,5 g białka, 14 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (156 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
2 porcje (156 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 136 kcal, w tym 2,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (39 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
½ porcji (39 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 34 kcal, w tym 0,7 g białka, 7,1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (234 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
3 porcje (234 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 204 kcal, w tym 4,4 g białka, 43 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (312 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
4 porcje (312 g) produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 271 kcal, w tym 5,8 g białka, 57 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
50 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 44 kcal, w tym 0,9 g białka, 9,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka?
150 g produktu Miąższ ugotowanego ziemniaka zawiera 131 kcal, w tym 2,8 g białka, 28 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170438 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
