Wiedz, co masz na talerzu
Skórka gotowanego ziemniaka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w mundurkach, skórka, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 78 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 5,2 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,36 mg 7%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 45 mg 3%
- Żelazo 6,1 mg 34%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 407 mg 9%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,88 mg 98%
- Mangan 1,3 mg 58%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 34 g | 27 | 1 g | 4,7 g | 0 g |
| 2 porcje | 68 g | 53 | 1,9 g | 9,5 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 17 g | 13 | 0,5 g | 2,4 g | 0 g |
| 3 porcje | 102 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 4 porcje | 136 g | 106 | 3,9 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7,2 g | 35 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Miąższ ugotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, z solią87 kcal / 100 g
- Miąższ ziemniaka gotowanegogotowane bez skórki, miąższ, bez soli86 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakigotowane w wodzie destylowanej, bez soli74 kcal / 100 g
- Gotowane batatygotowane, gotowane, bez skórki76 kcal / 100 g
- Ziemniaki z mikrofalówkigotowane, w mundurkach, skórka z solą132 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, bez soli100 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Skórka gotowanego ziemniaka
Ile kalorii ma 100 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
100 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 78 kcal, w tym 2,9 g białka, 14 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (34 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
1 porcja (34 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 27 kcal, w tym 1 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (68 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
2 porcje (68 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 53 kcal, w tym 1,9 g białka, 9,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (17 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
½ porcji (17 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 13 kcal, w tym 0,5 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (102 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
3 porcje (102 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 80 kcal, w tym 2,9 g białka, 14 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (136 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
4 porcje (136 g) produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 106 kcal, w tym 3,9 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
50 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 39 kcal, w tym 1,4 g białka, 7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka?
150 g produktu Skórka gotowanego ziemniaka zawiera 117 kcal, w tym 4,3 g białka, 21 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170439 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
