Wiedz, co masz na talerzu
Omlet
Kalorie i wartości odżywcze
cały, gotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 154 kcal —
- Białko 11 g 21%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 3,3 g 17%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 155 mg 7%
- Cholesterol 313 mg 104%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 172 µg 19%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,7 µg 9%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,39 mg 30%
- Niacyna (B3) 0,06 mg 0%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,3 mg 26%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 39 µg 10%
- Witamina B12 0,76 µg 32%
- Cholina 248 mg 45%
Składniki mineralne
- Wapń 48 mg 4%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 167 mg 13%
- Potas 117 mg 2%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 25,8 µg 47%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 porcja | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 porcje | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ porcji | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 porcje | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 porcje | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Podobne produkty
- Omlet zachodnikurczak, z papryką, cebulą i szynką150 kcal / 100 g
- Omlet francuskinaturalny168 kcal / 100 g
- Omlet z białek jajjajko kurze, tylko białko, smażony48 kcal / 100 g
- Omlet z pieczarkamidomowej roboty125 kcal / 100 g
- Omlet jajecznybez dodatku tłuszczu129 kcal / 100 g
- Całe jajko w formie jajecznicy lub omletukurczak, ugotowany153 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Całe jajosmażony, ugotowany196 kcal / 100 g
- Tortillasolona205 kcal / 100 g
- Omlet naturalnydomowej roboty196 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Omlet
Ile kalorii ma 100 g produktu Omlet?
100 g produktu Omlet zawiera 154 kcal, w tym 11 g białka, 0,6 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (15 g) produktu Omlet?
1 porcja (15 g) produktu Omlet zawiera 23 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (30 g) produktu Omlet?
2 porcje (30 g) produktu Omlet zawiera 46 kcal, w tym 3,2 g białka, 0,2 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (7,5 g) produktu Omlet?
½ porcji (7,5 g) produktu Omlet zawiera 12 kcal, w tym 0,8 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (45 g) produktu Omlet?
3 porcje (45 g) produktu Omlet zawiera 69 kcal, w tym 4,8 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (60 g) produktu Omlet?
4 porcje (60 g) produktu Omlet zawiera 92 kcal, w tym 6,3 g białka, 0,4 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Omlet?
50 g produktu Omlet zawiera 77 kcal, w tym 5,3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Omlet?
150 g produktu Omlet zawiera 231 kcal, w tym 16 g białka, 1 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172185 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
