Wiedz, co masz na talerzu
Omlet zachodni
Kalorie i wartości odżywcze
kurczak, z papryką, cebulą i szynką
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 150 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 3,1 g 1%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 3,3 g 16%
- Błonnik 0,2 g 1%
- Cukry 2 g —
- Sód 445 mg 19%
- Cholesterol 219 mg 73%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 149 µg 17%
- Witamina C 4,9 mg 5%
- Witamina D 1,3 µg 7%
- Witamina E 1,9 mg 12%
- Witamina K 3,1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,34 mg 26%
- Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 31%
- Witamina B6 0,13 mg 7%
- Foliany (B9) 33,8 µg 8%
- Witamina B12 1,1 µg 45%
Składniki mineralne
- Wapń 53,9 mg 4%
- Żelazo 0,96 mg 5%
- Magnez 11,6 mg 3%
- Fosfor 128 mg 10%
- Potas 163 mg 3%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 23,5 µg 43%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 11 g | 3,1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5,4 g | 1,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 16 g | 4,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 22 g | 6,3 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 27 g | 7,9 g | 27 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Omlet zachodni
Co to jest omlet zachodni?
To omlet z jajek, zwykle nadziewany pokrojoną szynką, papryką i cebulą; często dodaje się też ser. Farsz można podsmażyć przed wlaniem jajek albo złożyć w omlecie pod koniec smażenia.
Jak zrobić omlet zachodni, żeby nie był suchy?
Podsmaż drobno pokrojoną cebulę, paprykę i szynkę, a potem wlej roztrzepane jajka. Smaż na małym ogniu, aż spód się zetnie, a wierzch będzie prawie ścięty; dodaj ser, złóż omlet i dosmaż krótko.
Jaki ser pasuje do omletu zachodniego?
Dobrze sprawdza się cheddar, gouda albo inny ser, który łatwo się topi. Zetrzyj go lub pokrój drobno i dodaj tuż przed złożeniem omletu.
Czym omlet zachodni różni się od hiszpańskiego?
Omlet zachodni najczęściej zawiera szynkę, paprykę i cebulę. Hiszpański omlet kojarzy się przede wszystkim z ziemniakami i cebulą, a zwykle jest grubszy i smażony jako całość.
Z czym podać omlet zachodni?
Podaj go z pieczywem, sałatą albo pokrojonymi pomidorami. Możesz też zawinąć farsz w tortillę pszenną i zjeść jak śniadaniowy placek.
Jak przechowywać i odgrzać omlet zachodni?
Po ostudzeniu włóż go do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce; najlepiej zjeść w ciągu dwóch dni. Odgrzej na patelni pod przykryciem na małym ogniu, aż środek będzie gorący.
Źródło: Canadian Nutrient File 6714 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
