Wiedz, co masz na talerzu
Kolczatka jadalna
Kalorie i wartości odżywcze
owoc, ugotowany, ugotowany, odsączony, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 0,6 g 1%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 8 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 4,7 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,42 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,41 mg 8%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 18 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,5 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 0,22 mg 1%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 173 mg 4%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0,6 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 160 g | 35 | 1 g | 2,7 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 320 g | 70 | 2 g | 5,4 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 80 g | 18 | 0,5 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 480 g | 106 | 3 g | 8,2 g | 2,3 g |
| 4 porcje | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0,9 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1,2 g | 3,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1,6 g | 4,3 g | 1,2 g |
Podobne produkty
- Kolczoch jadalnyobrany, gotowany, odsączony, bez oleju, z solą21 kcal / 100 g
- Kolczochobrany, ugotowany, odsączony, z olejem sojowym, niesolony42 kcal / 100 g
- Kolcowój jadalnybiała skórka, miąższ bez skórki, bez gniazd nasiennych, gotowane na parze, pobrano na wyspie Martynika
- Sałatka z kolczochaobrany, gotowany, z sosem (pomidor, cebula, pietruszka, ocet i olej), niesolony45 kcal / 100 g
- Gotowany chayotegotowane w niesolonej wodzie14 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kolczatka jadalna
Ile kalorii ma 100 g produktu Kolczatka jadalna?
100 g produktu Kolczatka jadalna zawiera 22 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (160 g) produktu Kolczatka jadalna?
1 porcja (160 g) produktu Kolczatka jadalna zawiera 35 kcal, w tym 1 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (320 g) produktu Kolczatka jadalna?
2 porcje (320 g) produktu Kolczatka jadalna zawiera 70 kcal, w tym 2 g białka, 5,4 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (80 g) produktu Kolczatka jadalna?
½ porcji (80 g) produktu Kolczatka jadalna zawiera 18 kcal, w tym 0,5 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (480 g) produktu Kolczatka jadalna?
3 porcje (480 g) produktu Kolczatka jadalna zawiera 106 kcal, w tym 3 g białka, 8,2 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (640 g) produktu Kolczatka jadalna?
4 porcje (640 g) produktu Kolczatka jadalna zawiera 141 kcal, w tym 4 g białka, 11 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kolczatka jadalna?
50 g produktu Kolczatka jadalna zawiera 11 kcal, w tym 0,3 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kolczatka jadalna?
150 g produktu Kolczatka jadalna zawiera 33 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169344 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
