Wiedz, co masz na talerzu
Flank steak zewnętrzny
Kalorie i wartości odżywcze
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 212 kcal —
- Białko 18 g 37%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 15 g 20%
- Tłuszcze nasycone 5,8 g 29%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 68 mg 3%
- Cholesterol 70 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,6 mg 46%
- Niacyna (B3) 4,2 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 25%
- Witamina B6 0,39 mg 23%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 5,8 µg 243%
- Cholina 58 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 3,5 mg 20%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 147 mg 12%
- Potas 251 mg 5%
- Cynk 4,7 mg 43%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porcja | 113 g | 240 | 21 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 porcje | 226 g | 479 | 42 g | 0,4 g | 35 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 120 | 10 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 3 porcje | 339 g | 719 | 63 g | 0,6 g | 52 g |
| 4 porcje | 452 g | 958 | 84 g | 0,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,2 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0,3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0,4 g | 38 g |
Podobne produkty
- Stek z zewnętrznej części łatypłaska łata, mięso chude i tłuste, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, pieczone255 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejbez kości, inside skirt, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe171 kcal / 100 g
- Flank steak wewnętrznyplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Antrykot wołowy z udźca zewnętrznegobiodro, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 3 mm, surowa168 kcal / 100 g
- Chudy stek z łopatki wołowej surowybez kości, tylko chude mięso, przycięte do 0" tłuszczu, choice, surowe143 kcal / 100 g
- Pieczeń z udźca wołowego zewnętrznegobiodro, (dolna), bez kości, chuda z tłuszczem, otrimowanie 0 mm, surowa154 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Pieczeń z karkówki lub stek wołowykarkówka, bez kości, tylko chude mięso, okorowane do 0" tłuszczu, select, surowe134 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowy z udźcabez kości, tylko oddzielne chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe116 kcal / 100 g
- Szponder wołowytylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, choice, surowe129 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Flank steak zewnętrzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Flank steak zewnętrzny?
100 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 212 kcal, w tym 19 g białka, 0,2 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
1 porcja (113 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 240 kcal, w tym 21 g białka, 0,2 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
2 porcje (226 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 479 kcal, w tym 42 g białka, 0,4 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
½ porcji (56,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 120 kcal, w tym 10 g białka, 0,1 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
3 porcje (339 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 719 kcal, w tym 63 g białka, 0,6 g węglowodanów i 52 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
4 porcje (452 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 958 kcal, w tym 84 g białka, 0,8 g węglowodanów i 69 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Flank steak zewnętrzny?
50 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 106 kcal, w tym 9,2 g białka, 0,1 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Flank steak zewnętrzny?
150 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 318 kcal, w tym 28 g białka, 0,3 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173378 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
