Wiedz, co masz na talerzu
Flank steak zewnętrzny
Kalorie i wartości odżywcze
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 198 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 5,3 g 27%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 65 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,58 mg 44%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 23%
- Witamina B6 0,42 mg 25%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 5,2 µg 215%
- Cholina 59,5 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 3,8 mg 21%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 153 mg 12%
- Potas 260 mg 6%
- Cynk 5,4 mg 49%
- Miedź 0,18 mg 19%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 24 µg 44%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0,2 g | 13 g |
| 1 porcja | 113 g | 224 | 22 g | 0,3 g | 15 g |
| 2 porcje | 226 g | 447 | 43 g | 0,5 g | 30 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 112 | 11 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 3 porcje | 339 g | 671 | 65 g | 0,8 g | 46 g |
| 4 porcje | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,6 g | 0,1 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0,3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0,5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0,6 g | 34 g |
Podobne produkty
- Stek z zewnętrznej części łatypłaska łata, mięso chude i tłuste, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, pieczone255 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejbez kości, inside skirt, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe171 kcal / 100 g
- Flank steak wewnętrznyplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Antrykot wołowy z udźca zewnętrznegobiodro, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 3 mm, surowa168 kcal / 100 g
- Pieczeń z udźca wołowego zewnętrznegobiodro, (dolna), bez kości, chuda z tłuszczem, otrimowanie 0 mm, surowa154 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Pieczeń z karkówki lub stek wołowykarkówka, bez kości, tylko chude mięso, okorowane do 0" tłuszczu, select, surowe134 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowy z udźcabez kości, tylko oddzielne chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe116 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowywołowina, udziec, orzech, bok, mięso chude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe123 kcal / 100 g
- Szponder wołowytylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, select, surowe124 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Flank steak zewnętrzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Flank steak zewnętrzny?
100 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 198 kcal, w tym 19 g białka, 0,2 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
1 porcja (113 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 224 kcal, w tym 22 g białka, 0,3 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
2 porcje (226 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 447 kcal, w tym 43 g białka, 0,5 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
½ porcji (56,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 112 kcal, w tym 11 g białka, 0,1 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
3 porcje (339 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 671 kcal, w tym 65 g białka, 0,8 g węglowodanów i 46 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
4 porcje (452 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 895 kcal, w tym 87 g białka, 1 g węglowodanów i 61 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Flank steak zewnętrzny?
50 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 99 kcal, w tym 9,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Flank steak zewnętrzny?
150 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 297 kcal, w tym 29 g białka, 0,3 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172141 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
