Wiedz, co masz na talerzu
Szponder wołowy
Kalorie i wartości odżywcze
tylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, select, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 124 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 7%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 76 mg 3%
- Cholesterol 66 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,63 mg 13%
- Witamina B6 0,54 mg 32%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 1,7 µg 71%
- Cholina 89,6 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potas 333 mg 7%
- Cynk 5,6 mg 51%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 22 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 porcja | 113 g | 140 | 24 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 porcje | 226 g | 280 | 49 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 3 porcje | 339 g | 420 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcje | 452 g | 560 | 97 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 32 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 43 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | 0 g | 9 g |
Podobne produkty
- Wołowina szpondel płaski połowaoddzielone chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, surowe276 kcal / 100 g
- Mostek wołowy płaska połowabez kości, oddzielna chuda i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowa158 kcal / 100 g
- Brisket wołowypołowa szpiczasta, oddzielne mięso chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe267 kcal / 100 g
- Mostek wołowycała, chuda i tłusta, przycięcie 3 mm (1/8), surowe253 kcal / 100 g
- Wołowina mostekchude, przycięcie 0 mm (0), duszone218 kcal / 100 g
- Szpiczasty koniec wołowego brisketnowa zelandia, importowana, tylko chude, surowe125 kcal / 100 g
- Stek z polędwicy wołowej flanktylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe137 kcal / 100 g
- Szpiczasty koniec szpondra wołowegoWołowina, Nowa Zelandia, importowana, szpiczasty koniec brisket, tłuszcz i chude, surowe163 kcal / 100 g
- Szpiczasta część szpondra wołowegoWołowina, Nowa Zelandia, importowana, szpiczasta część szpondra, chuda i tłusta tkanka, gotowana, duszona250 kcal / 100 g
- Stek z wołowej łatytylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe149 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szponder wołowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Szponder wołowy?
100 g produktu Szponder wołowy zawiera 124 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Szponder wołowy?
1 porcja (113 g) produktu Szponder wołowy zawiera 140 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Szponder wołowy?
2 porcje (226 g) produktu Szponder wołowy zawiera 280 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 8,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Szponder wołowy?
½ porcji (56,5 g) produktu Szponder wołowy zawiera 70 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Szponder wołowy?
3 porcje (339 g) produktu Szponder wołowy zawiera 420 kcal, w tym 73 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Szponder wołowy?
4 porcje (452 g) produktu Szponder wołowy zawiera 560 kcal, w tym 97 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szponder wołowy?
50 g produktu Szponder wołowy zawiera 62 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szponder wołowy?
150 g produktu Szponder wołowy zawiera 186 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174766 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
