Wiedz, co masz na talerzu
Stek z polędwicy wołowej flank
Kalorie i wartości odżywcze
tylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 137 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 10%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 53 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 1,2 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 6,2 mg 39%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,63 mg 13%
- Witamina B6 0,61 mg 36%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0,91 µg 38%
- Cholina 89,5 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 21 mg 2%
- Żelazo 1,5 mg 9%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potas 341 mg 7%
- Cynk 3,8 mg 35%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 porcja | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porcje | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcje | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcje | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Podobne produkty
- Stek z wołowej łatytłuszcz i mięso możliwe do oddzielenia, oczyszczone do 0" tłuszczu, select, surowe145 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejbez kości, inside skirt, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe171 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Wołowina łataz nowej zelandii, importowana, tylko mięso chude oddzielne, surowe142 kcal / 100 g
- Flank steak zewnętrznyplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Wołowa łatasurowa, chuda175 kcal / 100 g
- Szponder wołowytylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, select, surowe124 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowywołowina, udziec, orzech, bok, mięso chude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe123 kcal / 100 g
- Mostek wołowy płaska połowabez kości, tylko chude mięso, okrojona do 0" tłuszczu, select, surowa124 kcal / 100 g
- Wołowina szpondel płaski połowaoddzielone chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, surowe276 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Stek z polędwicy wołowej flank
Ile kalorii ma 100 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
100 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 137 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
1 porcja (113 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 155 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
2 porcje (226 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 310 kcal, w tym 48 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
½ porcji (56,5 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 77 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
3 porcje (339 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 464 kcal, w tym 73 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
4 porcje (452 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 619 kcal, w tym 97 g białka, 0 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
50 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 69 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
150 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 206 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174777 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
