Wiedz, co masz na talerzu
Stek z zewnętrznej części przepony
Kalorie i wartości odżywcze
szponder, bez kości, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 206 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 15 g 19%
- Tłuszcze nasycone 5,6 g 28%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 67 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,59 mg 45%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 24%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 5,6 µg 231%
- Cholina 58,7 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Potas 253 mg 5%
- Cynk 5 mg 45%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porcja | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 porcje | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 porcje | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 porcje | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Podobne produkty
- Stek z zewnętrznej części łatypłaska łata, mięso chude i tłuste, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, pieczone255 kcal / 100 g
- Stek wołowybez kości, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe164 kcal / 100 g
- Flank steak wewnętrznyplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Pieczeń z udźca wołowego zewnętrznegobiodro, (dolna), bez kości, chuda z tłuszczem, otrimowanie 0 mm, surowa154 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Antrykot wołowy z udźca zewnętrznegobiodro, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 3 mm, surowa168 kcal / 100 g
- Szponder wołowycała, wyłącznie oddzielne chude, wszystkie klasy, surowe157 kcal / 100 g
- Steki z przepony wołowejsurowe138 kcal / 100 g
- Mostek wołowy płaska połowabez kości, tylko chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe132 kcal / 100 g
- Żebra wołowe krótkiechuck, bez kości, oddzielne mięso chude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe235 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Stek z zewnętrznej części przepony
Ile kalorii ma 100 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
100 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 206 kcal, w tym 19 g białka, 0,2 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
1 porcja (113 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 233 kcal, w tym 21 g białka, 0,2 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
2 porcje (226 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 466 kcal, w tym 42 g białka, 0,4 g węglowodanów i 33 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
½ porcji (56,5 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 116 kcal, w tym 11 g białka, 0,1 g węglowodanów i 8,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
3 porcje (339 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 698 kcal, w tym 64 g białka, 0,6 g węglowodanów i 49 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
4 porcje (452 g) produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 931 kcal, w tym 85 g białka, 0,9 g węglowodanów i 66 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
50 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 103 kcal, w tym 9,4 g białka, 0,1 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony?
150 g produktu Stek z zewnętrznej części przepony zawiera 309 kcal, w tym 28 g białka, 0,3 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173376 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
