Wiedz, co masz na talerzu
Flank steak zewnętrzny
Kalorie i wartości odżywcze
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 268 kcal —
- Białko 29 g 57%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 17 g 22%
- Tłuszcze nasycone 6,1 g 31%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 70 mg 3%
- Cholesterol 99 mg 33%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,07 mg 0%
- Witamina K 1,6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,86 mg 66%
- Niacyna (B3) 5,6 mg 35%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,3 mg 27%
- Witamina B6 0,48 mg 28%
- Foliany (B9) 7 µg 2%
- Witamina B12 7,5 µg 314%
- Cholina 77,8 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 5,5 mg 30%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 197 mg 16%
- Potas 284 mg 6%
- Cynk 7,4 mg 67%
- Miedź 0,22 mg 24%
- Mangan 0,22 mg 9%
- Selen 36 µg 65%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 1 porcja | 85 g | 228 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 porcje | 170 g | 456 | 49 g | 0 g | 29 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 683 | 73 g | 0 g | 44 g |
| 4 porcje | 340 g | 911 | 97 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 72 g | 0 g | 43 g |
Podobne produkty
- Stek z zewnętrznej części łatypłaska łata, mięso chude i tłuste, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, pieczone255 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejbez kości, inside skirt, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe171 kcal / 100 g
- Flank steak wewnętrznyplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Wołowina z przepony i łatyz tłuszczem, grillowana/pieczona, bez oleju, niesolona267 kcal / 100 g
- Chudy stek z łopatki wołowej select z grillabez kości, tylko chude mięso, przycięte do 0" tłuszczu, select, ugotowane/upieczone, z grilla187 kcal / 100 g
- Chudy stek z łopatki wołowej z grillabez kości, tylko chude mięso, przycięte do 0" tłuszczu, choice, ugotowane/upieczone, z grilla202 kcal / 100 g
- Roastbefbez kości, wyłącznie chude mięso, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, gotowane, z grilla184 kcal / 100 g
- Pieczeń z udźca wołowego zewnętrznegobiodro, (dolna), bez kości, chuda z tłuszczem, otrimowanie 3 mm (1/8), ugotowane, pieczone210 kcal / 100 g
- Wołowina z cienkiego łaty i flankiz tłuszczem, grillowana/pieczona, bez oleju, z solą266 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Flank steak zewnętrzny
Ile kalorii ma 100 g produktu Flank steak zewnętrzny?
100 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 268 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
1 porcja (85 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 228 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
2 porcje (170 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 456 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
½ porcji (42,5 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 114 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
3 porcje (255 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 683 kcal, w tym 73 g białka, 0 g węglowodanów i 44 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Flank steak zewnętrzny?
4 porcje (340 g) produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 911 kcal, w tym 97 g białka, 0 g węglowodanów i 58 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Flank steak zewnętrzny?
50 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 134 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Flank steak zewnętrzny?
150 g produktu Flank steak zewnętrzny zawiera 402 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173379 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
