Wiedz, co masz na talerzu
Szponder wołowy
Kalorie i wartości odżywcze
tylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, choice, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 129 kcal —
- Białko 22 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,1 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,5 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 75 mg 3%
- Cholesterol 65 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 5,2 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,65 mg 13%
- Witamina B6 0,48 mg 28%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 2,1 µg 87%
- Cholina 90,6 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 203 mg 16%
- Potas 335 mg 7%
- Cynk 5,5 mg 50%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 24,7 µg 45%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 porcja | 113 g | 146 | 25 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 porcje | 226 g | 292 | 49 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 porcje | 339 g | 437 | 74 g | 0 g | 14 g |
| 4 porcje | 452 g | 583 | 98 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 33 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 43 g | 0 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 54 g | 0 g | 10 g |
Podobne produkty
- Wołowina szpondel płaski połowaoddzielone chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, surowe276 kcal / 100 g
- Mostek wołowy płaska połowabez kości, oddzielna chuda i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowa158 kcal / 100 g
- Brisket wołowypołowa szpiczasta, oddzielne mięso chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe267 kcal / 100 g
- Mostek wołowycała, chuda i tłusta, przycięcie 3 mm (1/8), surowe253 kcal / 100 g
- Wołowina mostekchude, przycięcie 0 mm (0), duszone218 kcal / 100 g
- Szpiczasty koniec wołowego brisketnowa zelandia, importowana, tylko chude, surowe125 kcal / 100 g
- Szpiczasty koniec szpondra wołowegoWołowina, Nowa Zelandia, importowana, szpiczasty koniec brisket, tłuszcz i chude, surowe163 kcal / 100 g
- Szpiczasta część szpondra wołowegoWołowina, Nowa Zelandia, importowana, szpiczasta część szpondra, chuda i tłusta tkanka, gotowana, duszona250 kcal / 100 g
- Stek z polędwicy wołowej flanktylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe137 kcal / 100 g
- Stek z wołowej łatytylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe149 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szponder wołowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Szponder wołowy?
100 g produktu Szponder wołowy zawiera 129 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Szponder wołowy?
1 porcja (113 g) produktu Szponder wołowy zawiera 146 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Szponder wołowy?
2 porcje (226 g) produktu Szponder wołowy zawiera 292 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Szponder wołowy?
½ porcji (56,5 g) produktu Szponder wołowy zawiera 73 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Szponder wołowy?
3 porcje (339 g) produktu Szponder wołowy zawiera 437 kcal, w tym 74 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Szponder wołowy?
4 porcje (452 g) produktu Szponder wołowy zawiera 583 kcal, w tym 98 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szponder wołowy?
50 g produktu Szponder wołowy zawiera 65 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szponder wołowy?
150 g produktu Szponder wołowy zawiera 194 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174057 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
