Wissen, was auf dem Teller ist
Hähnchenersatz
Kalorien und Nährwerte
ohne Fleisch, paniert, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 234 kcal —
- Eiweiß 21.3 g 43%
- Kohlenhydrate 4.2 g 2%
- Fett 12.8 g 16%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 4.3 g 15%
- Zucker 0 g —
- Natrium 400 mg 17%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.9 mg 13%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1.3 mg 106%
- Riboflavin (B2) 0.36 mg 28%
- Niacin (B3) 12.8 mg 80%
- Vitamin B6 0.85 mg 50%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 5.1 µg 213%
- Cholin 46.3 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 42 mg 3%
- Eisen 3.8 mg 21%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 245 mg 20%
- Kalium 300 mg 6%
- Zink 0.65 mg 6%
- Kupfer 0.5 mg 56%
- Selen 7.4 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 21.3 g | 4.2 g | 12.8 g |
| 1 Portion | 130 g | 304 | 27.7 g | 5.5 g | 16.6 g |
| 2 Portionen | 260 g | 608 | 55.3 g | 10.9 g | 33.2 g |
| ½ Portion | 65 g | 152 | 13.8 g | 2.7 g | 8.3 g |
| 3 Portionen | 390 g | 913 | 83 g | 16.4 g | 49.8 g |
| 4 Portionen | 520 g | 1217 | 110.7 g | 21.9 g | 66.4 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 10.6 g | 2.1 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 31.9 g | 6.3 g | 19.2 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 42.6 g | 8.4 g | 25.5 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 53.2 g | 10.5 g | 31.9 g |
Fragen zu Hähnchenersatz
Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchenersatz?
100 g Hähnchenersatz: 234 kcal, 21.3 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 12.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (130 g) Hähnchenersatz?
1 Portion (130 g) Hähnchenersatz: 304 kcal, 27.7 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 16.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (260 g) Hähnchenersatz?
2 Portionen (260 g) Hähnchenersatz: 608 kcal, 55.3 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 33.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (65 g) Hähnchenersatz?
½ Portion (65 g) Hähnchenersatz: 152 kcal, 13.8 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (390 g) Hähnchenersatz?
3 Portionen (390 g) Hähnchenersatz: 913 kcal, 83 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 49.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (520 g) Hähnchenersatz?
4 Portionen (520 g) Hähnchenersatz: 1217 kcal, 110.7 g Eiweiß, 21.9 g Kohlenhydrate und 66.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hähnchenersatz?
50 g Hähnchenersatz: 117 kcal, 10.6 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hähnchenersatz?
150 g Hähnchenersatz: 351 kcal, 31.9 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 19.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167719 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe