Zistite, čo máte na tanieri
Ovsené sušienky
Kalórie a výživové údaje
komerčne pripravené, bežné
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 450 kcal —
- Bielkoviny 6,2 g 12%
- Sacharidy 66 g 24%
- Tuky 18 g 23%
- Nasýtené tuky 4,5 g 23%
- Vláknina 2,8 g 10%
- Cukry 25 g —
- Sodík 520 mg 23%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 5 µg 1%
- Vitamín C 0,5 mg 1%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,26 mg 2%
- Vitamín K 8 µg 7%
- Tiamín (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavín (B2) 0,23 mg 18%
- Niacín (B3) 2,2 mg 14%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamín B6 0,07 mg 4%
- Folát (B9) 59 µg 15%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 12 mg 2%
Minerály
- Vápnik 37 mg 3%
- Železo 2,6 mg 14%
- Horčík 33 mg 8%
- Fosfor 138 mg 11%
- Draslík 142 mg 3%
- Zinok 0,79 mg 7%
- Meď 0,13 mg 15%
- Mangán 0,84 mg 36%
- Selén 9,8 µg 18%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 450 | 6,2 g | 66 g | 18 g |
| 1 porcia | 28,4 g | 128 | 1,8 g | 19 g | 5,1 g |
| 2 porcie | 56,7 g | 255 | 3,5 g | 37 g | 10 g |
| ½ porcie | 14,2 g | 64 | 0,9 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 3 porcie | 85,1 g | 383 | 5,3 g | 56 g | 15 g |
| 4 porcie | 113,4 g | 510 | 7 g | 75 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 3,1 g | 33 g | 9,1 g |
| 150 g | 150 g | 675 | 9,3 g | 99 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 900 | 12 g | 132 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1125 | 16 g | 165 g | 45 g |
Podobné potraviny
- Ovsené sušienky Archwaydomáci štýl421 kcal / 100 g
- Zmes na ovsené sušienkys hrozienkami alebo bez hrozienok, suché, nepripravené462 kcal / 100 g
- Cesto na ovsené sušienkys hrozienkami alebo bez hrozienok, chladené424 kcal / 100 g
- Ovsené sušienky bez cukrudomáce sušienky archway442 kcal / 100 g
- Ovsené sušienky s orechmi517 kcal / 100 g
- Ovsená sušienkakomerčne vyrábaná472 kcal / 100 g
- Ovesná sušienkas hrozienkami, komerčné, menej ako 5 g tuku na porciu435 kcal / 100 g
- Ovesná sušienka s čokoládovými kúskamikomerčné473 kcal / 100 g
- Osvené sušienkyobyčajné, komerčné453 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s ovocíms pridanou vlákninou, komerčný472 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovsené sušienky
Ako upiecť ovsené sušienky, aby neboli suché?
Peč ich na plechu vystlanom papierom pri 175 °C približne 10–12 minút, kým okraje jemne nezhnednú a stred je ešte mäkký. Na plechu stuhnú počas chladnutia, preto ich neprepekaj.
Aké ovsené vločky použiť do ovsených sušienok?
Jemné vločky sa v ceste rýchlejšie spoja a sušienky budú kompaktnejšie. Hrubé vločky im dodajú výraznejšiu štruktúru; môžeš použiť aj zmes oboch.
Ako skladovať ovsené sušienky, aby zostali chrumkavé?
Po úplnom vychladnutí ich uzavri do vzduchotesnej nádoby a nechaj pri izbovej teplote. Ak ich uložíš ešte teplé, para ich zmäkčí.
Čím nahradiť maslo v ovsených sušienkach?
Použi rovnaké množstvo pevného rastlinného tuku vhodného na pečenie; cesto môže byť o niečo mäkšie. Jablkové pyré nie je priama náhrada v rovnakom pomere, pretože zmení vlhkosť aj štruktúru sušienok.
Čo sa hodí k ovseným sušienkam?
Dobre ladia s hrozienkami, kúskami čokolády, nasekanými orechmi alebo škoricou. Podávaj ich ku káve, čaju či poháru mlieka; ovsené sušienky s hrozienkami sú obľúbenou domácou obmenou.
Koľko ovsených sušienok je bežná porcia?
Veľká ovsená sušienka váži približne 25 g a obsahuje 113 kcal. Pri menších sušienkach sa porcia počíta skôr na kusy než podľa hmotnosti.
Sú ovsené sušienky výživnejšie než ovsené sušienky s hrozienkami?
V uvedených hodnotách majú ovsené sušienky 25 g cukrov na 100 g; pri ovsených sušienkach s hrozienkami je to 62 g sacharidov na 100 g. Sacharidy a cukry sú odlišné údaje, takže ich nemožno priamo porovnať.
Zdroj: USDA FoodData Central 172725 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
