Zistite, čo máte na tanieri
Ovsená sušienka
Kalórie a výživové údaje
komerčne vyrábaná
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 472 kcal —
- Bielkoviny 5,8 g 12%
- Sacharidy 66 g 24%
- Tuky 19 g 25%
- Nasýtené tuky 5,5 g 28%
- Vláknina 2,5 g 9%
- Cukry 27 g —
- Sodík 368 mg 16%
- Cholesterol 4,7 mg 2%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 5 µg 1%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,02 µg 0%
- Vitamín E 0,26 mg 2%
- Vitamín K 16,3 µg 14%
- Tiamín (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavín (B2) 0,21 mg 16%
- Niacín (B3) 1,7 mg 11%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamín B6 0,04 mg 2%
- Folát (B9) 110 µg 27%
- Vitamín B12 0,01 µg 0%
- Cholín 12 mg 2%
Minerály
- Vápnik 29,6 mg 2%
- Železo 3 mg 17%
- Horčík 33,8 mg 8%
- Fosfor 112 mg 9%
- Draslík 159 mg 3%
- Zinok 0,6 mg 5%
- Meď 0,13 mg 14%
- Mangán 0,8 mg 35%
- Selén 7,5 µg 14%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 472 | 5,8 g | 66 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 2,9 g | 33 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 708 | 8,7 g | 99 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 944 | 12 g | 133 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1181 | 15 g | 166 g | 48 g |
Podobné potraviny
- Ovsená sušienka s hrozienkamikomerčný465 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s ovocíms pridanou vlákninou, komerčný472 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s ďatlamimäkký typ, komerčný413 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka digestivedigestive, s ovsom, obyčajné480 kcal / 100 g
- Sladká ovsená sušienkaSibas455 kcal / 100 g
- Ovsené sušienkys hrozienkami441 kcal / 100 g
- Ovesná sušienka s čokoládovými kúskamikomerčné473 kcal / 100 g
- Osenné sušienkychladené cesto, pečené471 kcal / 100 g
- Ovesná sušienka s veľkými čokoládovými kúskamis pridanou vlákninou, komerčné494 kcal / 100 g
- Osvené sušienkyobyčajné, komerčné453 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovsená sušienka
Ako upiecť ovsené sušienky, aby zostali mäkké?
Peč ich pri 175 °C približne 10–12 minút a vyber ich, keď sú okraje pevné, ale stred ešte mäkký. Na plechu dôjdu; dlhšie pečenie ich vysuší.
Ako skladovať ovsené sušienky, aby nestvrdli?
Po úplnom vychladnutí ich odlož do dobre uzatvárateľnej nádoby pri izbovej teplote. Ak chceš zachovať mäkkosť, vlož do nádoby aj malý kúsok chleba a vymeň ho, keď vyschne.
Čo sa hodí k ovsenej sušienke?
Dobre chutí ku káve, čaju alebo poháru mlieka. Do cesta sa často pridávajú hrozienka, nasekané orechy, škorica či kúsky čokolády.
Čím môžem v ovsených sušienkach nahradiť hrozienka?
Použi nasekané sušené marhule, brusnice alebo datle; nakrájaj ich na malé kúsky, aby sa rovnomerne rozložili v ceste. Ak chceš menej sladkú verziu, pridaj namiesto ovocia nasekané orechy.
Koľko energie má jedna ovsená sušienka?
Ak má sušienka 30 g, obsahuje približne 142 kcal. Menšie kúsky majú menej, veľké pekárenské sušienky môžu byť podstatne ťažšie.
Je ovsená sušienka s hrozienkami výživnejšia než obyčajná?
Sušienka s hrozienkami má na 100 g 465 kcal a 3,89 g vlákniny, kým obyčajná ovsená sušienka má 472 kcal a 2,5 g vlákniny. Hrozienka pridajú ovocnú sladkosť, no sušienka zostáva sladkým pečivom.
Môžem jesť cesto na ovsené sušienky surové?
Radšej nie, ak obsahuje surové vajce alebo nepraženú múku; obe môžu niesť škodlivé baktérie. Na ochutnávanie priprav cesto bez vajca a tepelne upravenej múky.
Zdroj: Canadian Nutrient File 3831 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
