Zistite, čo máte na tanieri
Ovesná sušienka
Kalórie a výživové údaje
s hrozienkami, komerčné, menej ako 5 g tuku na porciu
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 435 kcal —
- Bielkoviny 6,5 g 13%
- Sacharidy 61 g 22%
- Tuky 16 g 21%
- Nasýtené tuky 3,2 g 16%
- Vláknina 7,3 g 26%
- Sodík 538 mg 23%
- Cholesterol 33 mg 11%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 143 µg 16%
- Vitamín C 0,5 mg 1%
- Tiamín (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavín (B2) 0,17 mg 13%
- Niacín (B3) 1,3 mg 8%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamín B6 0,07 mg 4%
- Folát (B9) 37,5 µg 9%
- Vitamín B12 0,08 µg 3%
Minerály
- Vápnik 100 mg 8%
- Železo 2,7 mg 15%
- Horčík 42 mg 10%
- Fosfor 161 mg 13%
- Draslík 239 mg 5%
- Zinok 0,86 mg 8%
- Meď 0,18 mg 20%
- Mangán 0,99 mg 43%
- Selén 15,6 µg 28%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 435 | 6,5 g | 61 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 3,3 g | 31 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 653 | 9,8 g | 92 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 870 | 13 g | 122 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1088 | 16 g | 153 g | 41 g |
Podobné potraviny
- Ovesná sušienka s čokoládovými kúskamikomerčné473 kcal / 100 g
- Ovesná sušienka s veľkými čokoládovými kúskamis pridanou vlákninou, komerčné494 kcal / 100 g
- Ovsené sušienkys hrozienkami441 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s hrozienkamikomerčný465 kcal / 100 g
- Osenné sušienkyso zníženým obsahom tuku365 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s ovocíms pridanou vlákninou, komerčný472 kcal / 100 g
- Zmes na ovsené sušienkys hrozienkami alebo bez hrozienok, suché, nepripravené462 kcal / 100 g
- Cesto na ovsené sušienkys hrozienkami alebo bez hrozienok, chladené424 kcal / 100 g
- Ovsené sušienky s hrozienkamidomáci štýl406 kcal / 100 g
- Osvené sušienkyobyčajné, komerčné453 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovesná sušienka
Koľko energie má jedna ovsená sušienka?
Sušienka s hmotnosťou 30 g má 131 kcal. Väčšia sušienka môže vážiť podstatne viac, preto sa riaď jej hmotnosťou.
Ako upiecť ovsené sušienky, aby zostali mäkké vnútri?
Cesto ukladaj na plech v rovnakých kôpkach a peč pri 175 °C približne 10 až 12 minút, kým okraje nezačnú zlatnúť. Stred môže vyzerať mäkký; spevnie pri chladnutí na plechu.
Ako dosiahnuť, aby boli ovsené sušienky chrumkavé?
Kôpky cesta mierne splošti a peč ich o pár minút dlhšie, až kým nezhnednú aj okraje. Pred uložením ich nechaj úplne vychladnúť, inak sa v nádobe zaparia a zmäknú.
Ako dlho vydržia ovsené sušienky a ako ich skladovať?
Vychladnuté sušienky ulož do vzduchotesnej nádoby pri izbovej teplote; zvyčajne vydržia asi týždeň. Na dlhšie skladovanie ich zamraz v uzavretom vrecku a nechaj rozmraziť pri izbovej teplote.
Čo sa hodí do ovsených sušienok namiesto hrozienok?
Hrozienka môžeš vymeniť za nasekané datle, sušené brusnice alebo kúsky čokolády. Vlašské orechy či lieskovce pridajú chrumkavosť; vmiešaj ich do cesta až na záver.
Dá sa jesť surové cesto na ovsené sušienky?
Radšej nie: cesto môže obsahovať surové vajce aj múku, ktoré nie sú určené na konzumáciu bez tepelnej úpravy. Sušienky upeč a cesto počas prípravy ochutnávaj až po upečení.
Môžem v ovsených sušienkach nahradiť maslo olejom?
Áno, použi o niečo menšie množstvo neutrálneho oleja než masla, pretože olej je čistý tuk. Cesto môže byť redšie a sušienky sa budú viac rozlievať; pred pečením ho preto krátko vychlaď.
Ako spoznať, že sú ovsené sušienky upečené?
Okraje majú byť pevné a jemne zlatisté, zatiaľ čo stred môže zostať mäkký. Nečakaj, kým stvrdnú celé v rúre — po vytiahnutí ešte spevnejú.
Zdroj: Canadian Nutrient File 4051 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
