Zistite, čo máte na tanieri
Ovesná sušienka s čokoládovými kúskami
Kalórie a výživové údaje
komerčné
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 473 kcal —
- Bielkoviny 5,7 g 11%
- Sacharidy 66 g 24%
- Tuky 19 g 25%
- Nasýtené tuky 7,7 g 39%
- Vláknina 3,7 g 13%
- Cukry 33 g —
- Sodík 322 mg 14%
- Cholesterol 1,6 mg 1%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 4 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,09 µg 0%
- Vitamín K 15,8 µg 13%
- Tiamín (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavín (B2) 0,2 mg 15%
- Niacín (B3) 1,4 mg 9%
- Vitamín B6 0,04 mg 2%
- Folát (B9) 76,8 µg 19%
- Vitamín B12 0,01 µg 0%
- Cholín 14,4 mg 3%
Minerály
- Vápnik 29,1 mg 2%
- Železo 4 mg 22%
- Horčík 43,5 mg 10%
- Fosfor 115 mg 9%
- Draslík 191 mg 4%
- Zinok 0,83 mg 8%
- Meď 0,24 mg 27%
- Mangán 0,84 mg 37%
- Selén 6,4 µg 12%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 5,7 g | 66 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 2,9 g | 33 g | 9,6 g |
| 150 g | 150 g | 709 | 8,6 g | 98 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 945 | 11 g | 131 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 1181 | 14 g | 164 g | 48 g |
Podobné potraviny
- Ovesná sušienka s veľkými čokoládovými kúskamis pridanou vlákninou, komerčné494 kcal / 100 g
- Ovsená sušienkakomerčne vyrábaná472 kcal / 100 g
- Ovsená sušienka s hrozienkamikomerčný465 kcal / 100 g
- Ovsené sušienkys hrozienkami441 kcal / 100 g
- Sušienka s kúskami čokolády493 kcal / 100 g
- Ovesná sušienkas hrozienkami, komerčné, menej ako 5 g tuku na porciu435 kcal / 100 g
- Osenné sušienkychladené cesto, pečené471 kcal / 100 g
- Sušienky s čokoládovými kúskamikomerčne pripravené, mäkký typ444 kcal / 100 g
- Arašidová sušenka s kúskami čokoládykomerčný530 kcal / 100 g
- Sladká sušienka s kúskami čokoládykomerčný473 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovesná sušienka s čokoládovými kúskami
Ako dlho piecť ovsené sušienky s čokoládovými kúskami?
Peč ich pri 180 °C približne 10 až 12 minút, kým okraje nezačnú zlatnúť; stred môže po vytiahnutí pôsobiť mäkko. Nechaj ich pár minút stuhnúť na plechu, až potom ich prelož.
Ako dosiahnuť, aby boli ovsené sušienky s čokoládovými kúskami mäkké a nie tvrdé?
Cesto neprepracuj a sušienky nepeč do tmavohneda. Vyber ich, keď je stred ešte mäkký, a nechaj ich dôjsť na horúcom plechu; dlhšie chladenie cesta pred pečením pomôže, aby sa nerozliali.
Ako skladovať ovsené sušienky s čokoládovými kúskami?
Po úplnom vychladnutí ich ulož do vzduchotesnej nádoby pri izbovej teplote; tak zostanú príjemne mäkké. Ak ich chceš odložiť na dlhšie, zamraz ich v uzavretom vrecku a rozmraz pri izbovej teplote.
S čím sa hodia ovsené sušienky s čokoládovými kúskami?
Dobre chutia s mliekom, kávou alebo čajom. Rozmrvené ich môžeš nasypať na jogurt či zmrzlinu, prípadne nimi vrstviť dezert do pohára.
Čím nahradiť čokoládové kúsky v ovsenej sušienke?
Namiesto čokolády použi hrozienka, nasekané datle alebo sušené brusnice; ak chceš zachovať chrumkavý kontrast, pridaj nasekané orechy. Pri sladkom sušenom ovocí môžeš v ceste mierne ubrať cukor.
Sú ovsené sušienky s čokoládovými kúskami výživnejšie než obyčajné čokoládové sušienky?
Ovsená verzia má na 100 g 3,7 g vlákniny, oproti 1,6 g v sušienkach s čokoládovými kúskami. Energetická hodnota je podobná: 473 kcal oproti 450 kcal.
Koľko ovsených sušienok s čokoládovými kúskami si dať ako porciu?
Jedna stredne veľká sušienka je praktická porcia; jej energetická hodnota závisí od veľkosti. Pri domácom pečení si cesto rozdeľ na rovnako veľké kúsky, aby sa porcie dali ľahko odhadnúť.
Zdroj: Canadian Nutrient File 7845 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
