Zistite, čo máte na tanieri
Ovocný jogurt
Kalórie a výživové údaje
nízkotučný, 9 g bielkovín/8 oz
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 99 kcal —
- Bielkoviny 4 g 8%
- Sacharidy 19 g 7%
- Tuky 1,2 g 1%
- Nasýtené tuky 0,7 g 4%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 19 g —
- Sodík 53 mg 2%
- Cholesterol 5 mg 2%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 11 µg 1%
- Vitamín C 0,6 mg 1%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,02 mg 0%
- Vitamín K 0,1 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
- Niacín (B3) 0,09 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamín B6 0,04 mg 2%
- Folát (B9) 9 µg 2%
- Vitamín B12 0,43 µg 18%
- Cholín 15,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 138 mg 11%
- Železo 0,06 mg 0%
- Horčík 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 177 mg 4%
- Zinok 0,67 mg 6%
- Meď 0,08 mg 9%
- Mangán 0,06 mg 3%
- Selén 2,8 µg 5%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porcia | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porcie | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porcie | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porcie | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porcie | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Podobné potraviny
- Nízkotučný ovocný jogurtodroda95 kcal / 100 g
- Ovocný jogurt odtučnenýodroda, obohatené o vitamín D95 kcal / 100 g
- Grécky ovocný jogurtplnotučné mlieko106 kcal / 100 g
- Plnotučný ovocný jogurt80 kcal / 100 g
- Kozí ovocný jogurts pridanou vlákninou98 kcal / 100 g
- Jogurt2–3,9 % mliečneho tuku50 kcal / 100 g
- Jogurt gréckeho typu2 % tuku, ovocná príchuť100 kcal / 100 g
- Odtučnený jogurt s ovocímotučný
- Jahodový grécky jogurtgrécky, nízkotučný105 kcal / 100 g
- Nízkotučný jogurtmin. 1,5 % až max. 1,8 % tuku, s ovocnou zložkou, sladený88 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovocný jogurt
Ako použiť ovocný jogurt do smoothie?
Rozmixuj ho s banánom a hrsťou mrazených bobuľových plodov; jogurt ho osladí aj zahustí, takže zvyčajne netreba pridávať cukor. Ak je smoothie príliš husté, prilej trochu mlieka.
Dá sa ovocný jogurt zohriať?
Dá, ale pri prudkom alebo dlhom zahrievaní sa môže zraziť. Do teplej omáčky či ovsenej kaše ho vmiešaj až po odstavení z ohňa.
Ako skladovať otvorený ovocný jogurt?
Daj ho hneď späť do chladničky, uzavretý alebo prikrytý, a naberaj čistou lyžičkou. Po otvorení ho spotrebuj v priebehu niekoľkých dní a riaď sa pokynmi na obale.
Dá sa ovocný jogurt zamraziť?
Áno: nalej ho do formičiek na nanuky a zamraz. Po rozmrazení môže byť zrnitý alebo sa oddeliť tekutina, preto sa hodí skôr na mrazenú pochúťku než na jedenie po rozmrazení.
Čím nahradiť ovocný jogurt v recepte?
Použi biely jogurt a roztlačené čerstvé alebo rozmrazené ovocie. Do cesta, kde recept potrebuje sladkosť ovocného jogurtu, pridaj podľa chuti aj trochu cukru alebo medu.
S čím sa ovocný jogurt dobre kombinuje?
Daj si ho s ovsenými vločkami, müsli alebo nasekanými orechmi; hodí sa aj do vrstveného dezertu s ovocím a piškótami. Vločky pridaj tesne pred jedením, aby zostali chrumkavé.
Má grécky ovocný jogurt viac bielkovín než bežný ovocný jogurt?
Áno, grécky ovocný jogurt ich má zvyčajne viac: v uvedenom porovnaní je to 7,33 g na 100 g oproti 4 g v ovocnom jogurte.
Zdroj: USDA FoodData Central 170889 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
