Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti oatmeal
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 269 kcal —
- Protein 8.4 g 17%
- Karbohidrat 45 g 16%
- Lemak 4.4 g 6%
- Lemak tepu 0.7 g 4%
- Serat 4 g 14%
- Gula 8.1 g —
- Natrium 447 mg 19%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.48 mg 3%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 3.1 mg 20%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0.03 µg 1%
- Kolin 18.7 mg 3%
Mineral
- Kalsium 66 mg 5%
- Zat besi 2.7 mg 15%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosforus 126 mg 10%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.21 mg 23%
- Mangan 0.94 mg 41%
- Selenium 24.6 µg 45%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 8.4 g | 45 g | 4.4 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 76 | 2.4 g | 13 g | 1.2 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 153 | 4.8 g | 25 g | 2.5 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 38 | 1.2 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 229 | 7.1 g | 38 g | 3.7 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 305 | 9.5 g | 51 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.2 g | 22 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 13 g | 67 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 17 g | 89 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 21 g | 111 g | 11 g |
Makanan serupa
- Roti oat212 kcal / 100 g
- Roti bran oat236 kcal / 100 g
- Biskut oatdengan kismis441 kcal / 100 g
- Oatmeal369 kcal / 100 g
- Tepung oat352 kcal / 100 g
- Oat gulung369 kcal / 100 g
- Bagel bran oat255 kcal / 100 g
- Biskut cip coklat oatkomersial473 kcal / 100 g
- Kek oatbuatan sendiri350 kcal / 100 g
- Muffin bran oat270 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti oatmeal
Bagaimana cara memanaskan roti oatmeal supaya lembut di dalam dan rangup di luar?
Bakar hirisan selama 2–3 minit dalam pembakar roti. Untuk ketuhar, panaskan pada 180 °C selama kira-kira 5 minit; sapukan sedikit air pada permukaan jika roti sudah agak kering.
Apa yang sedap dimakan bersama roti oatmeal?
Padankan dengan telur hancur, avokado atau mentega kacang untuk sarapan, atau gunakan sebagai roti sandwic berisi ayam dan sayur. Rasanya juga sesuai dengan sup cendawan dan keju cair.
Bagaimana menyimpan roti oatmeal supaya tidak cepat berkulat?
Simpan roti dalam beg atau bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, lalu habiskan dalam beberapa hari. Untuk simpan lebih lama, bekukan hirisan secara berasingan dan terus bakar daripada beku apabila hendak dimakan.
Bolehkah roti oatmeal menggantikan roti biasa dalam sandwic?
Boleh. Hirisan roti oatmeal biasanya lebih padat dan sedikit manis, jadi inti seperti telur, keju, ayam atau mentega kacang sesuai; bakar dahulu jika mahu hirisan lebih teguh dan tidak mudah lembik.
Adakah roti oatmeal lebih tinggi serat daripada roti oat bijirin penuh?
Tidak bagi jenis yang dibandingkan ini: roti oat bijirin penuh mempunyai 10.4 g serat setiap 100 g, berbanding 4 g dalam roti oatmeal.
Adakah roti oatmeal mengandungi gluten?
Oat secara semula jadi tidak mengandungi gluten, tetapi roti oatmeal boleh mengandungi tepung gandum dan boleh tercemar silang semasa pengeluaran. Semak senarai ramuan jika anda perlu mengelakkan gluten.
Apakah nutrien yang menonjol dalam roti oatmeal?
Roti oatmeal ialah sumber selenium, vitamin B1 dan mangan. Satu hirisan seberat kira-kira 27 g mengandungi 2.3 g protein.
Sumber: USDA FoodData Central 172678 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
