Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Oat gulung
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 369 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 57 g 21%
- Lemak 6.7 g 9%
- Lemak tepu 1 g 5%
- Serat 12 g 43%
- Gula 1 g —
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 14 g | 57 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 7.1 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 21 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 28 g | 114 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 35 g | 143 g | 17 g |
Makanan serupa
- Oat gulung bijirin penuh375 kcal / 100 g
- Oat gulung bebas glutentidak dimasak376 kcal / 100 g
- Oatmeal369 kcal / 100 g
- Serpih oatdirebus/dimasak dalam air69 kcal / 100 g
- Oatmentah378 kcal / 100 g
- Beras oat pecah351 kcal / 100 g
- Emping oatdimaniskan, dengan susu 3.5% lemak dan campuran buah147 kcal / 100 g
- Oat kisar kasar343 kcal / 100 g
- Serpihan barli333 kcal / 100 g
- Tepung oat352 kcal / 100 g
Soalan tentang Oat gulung
Bagaimana cara memasak oat gulung menjadi bubur?
Masukkan satu bahagian oat gulung dan dua bahagian air atau susu ke dalam periuk. Reneh sambil dikacau selama kira-kira 5–7 minit sehingga lembut dan berkrim.
Boleh buat oat semalaman menggunakan oat gulung?
Boleh. Gaulkan oat gulung dengan susu atau yogurt dalam bekas bertutup, kemudian simpan dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 6 jam; tambah buah atau kekacang sebelum dimakan.
Bagaimana cara menyimpan oat gulung supaya tahan lama?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur dan cahaya matahari. Selepas dibuka, tutup rapat supaya oat tidak menyerap lembapan atau bau makanan lain.
Oat gulung sesuai dibuat hidangan apa selain bubur?
Gunakannya untuk membuat biskut oat, granola atau bebola oat. Untuk granola, gaul dengan sedikit minyak dan bahan pilihan, kemudian bakar pada suhu 160°C selama kira-kira 20–25 minit sambil dikacau sekali-sekala.
Bolehkah oat kisar kasar menggantikan oat gulung dalam bubur?
Boleh, tetapi teksturnya lebih kasar dan masa memasaknya lebih lama. Reneh sehingga bijirin lembut; jika bubur terlalu pekat, tambah air atau susu sedikit demi sedikit.
Apa beza oat gulung dengan oat kembang?
Oat gulung dipipihkan dan perlu dimasak atau direndam supaya lembut. Oat kembang sudah diproses sehingga ringan dan rangup, jadi lebih sesuai dimakan terus sebagai bijirin sarapan atau ditabur pada yogurt.
Bolehkah oat gulung dimakan tanpa dimasak?
Boleh, tetapi rendam dahulu dalam susu, yogurt atau air supaya lembut dan lebih mudah dimakan. Elakkan menghidangkan oat kering kepada kanak-kanak kecil kerana teksturnya boleh menyebabkan tercekik.
Sumber: mvt 05.003 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
