Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti oat
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 212 kcal —
- Protein 6.6 g 13%
- Karbohidrat 39 g 14%
- Lemak 1.6 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 8 g 29%
- Gula 0.7 g —
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 6.6 g | 39 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 3.3 g | 20 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 9.9 g | 59 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 13 g | 78 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 17 g | 98 g | 3.9 g |
Makanan serupa
- Roti oat bijirin penuh194 kcal / 100 g
- Roti oat rendah kalorirendah kalori210 kcal / 100 g
- Roti oatmeal269 kcal / 100 g
- Roti bran oat236 kcal / 100 g
- Tepung oatsebahagiannya dibuang sekam404 kcal / 100 g
- Oatmentah378 kcal / 100 g
- Kek oatbuatan sendiri350 kcal / 100 g
- Oatmeal369 kcal / 100 g
- Serat oat377 kcal / 100 g
- Biskut oatdisediakan secara komersial, biasa450 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti oat
Bagaimana cara membakar roti oat supaya rangup?
Bakar dalam pembakar roti pada tetapan sederhana hingga keemasan, biasanya 2–3 minit. Untuk ketuhar, panaskan pada 180 °C dan bakar hirisan selama kira-kira 5–8 minit, terbalikkan sekali.
Bolehkah roti oat dibuat sandwic?
Boleh. Isikan dengan telur dan sayur, keju dan tomato, atau ayam; roti yang dibakar ringan lebih kukuh dan kurang mudah menyerap sos.
Apa yang sesuai dimakan bersama roti oat?
Roti oat sesuai dipadankan dengan telur, avokado, keju, sup atau sapuan seperti mentega kacang. Untuk sarapan manis, cuba hirisan pisang dan sedikit kayu manis.
Bagaimana memilih roti oat yang benar-benar menggunakan oat?
Semak senarai ramuan: oat atau tepung oat sepatutnya disebut dengan jelas, bukan sekadar perisa oat. Jika anda mahu lebih banyak serat, bandingkan kandungan serat pada bungkusan dan pilih yang lebih tinggi.
Bagaimana menyimpan roti oat supaya tidak cepat berkulat?
Simpan roti dalam beg atau bekas bertutup di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada cahaya matahari. Jika tidak habis dalam beberapa hari, bekukan hirisan dengan pemisah supaya mudah mengambil sekeping demi sekeping.
Bolehkah roti oat dibekukan dan dipanaskan terus?
Boleh. Bekukan hirisan dalam beg kedap udara; bakar terus daripada beku selama kira-kira 1–2 minit lebih lama daripada biasa.
Apakah beza roti oat dengan roti oat bijirin penuh dari segi serat?
Roti oat bijirin penuh mengandungi 10.4 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 8 g dalam roti oat. Pilih roti yang paling sesuai dengan rasa dan tekstur yang anda gemari.
Adakah roti oat mengandungi gluten?
Oat sendiri tidak mengandungi gluten gandum, tetapi roti oat lazimnya boleh mengandungi tepung gandum atau tercemar semasa pemprosesan. Jika anda perlu mengelakkan gluten, pilih roti yang dilabel bebas gluten dan periksa ramuan.
Sumber: BLS (Germany) B231000 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
