Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pasta gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 149 kcal —
- Protein 6 g 12%
- Karbohidrat 26 g 10%
- Lemak 1.7 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 3.9 g 14%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.23 mg 2%
- Vitamin K 0.6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 3.1 mg 20%
- Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6.5 mg 1%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 1.7 mg 10%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosforus 127 mg 10%
- Kalium 96 mg 2%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.23 mg 25%
- Mangan 1.3 mg 57%
- Selenium 36.3 µg 66%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1.7 g |
| 1 hidangan | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 hidangan | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ hidangan | 58.5 g | 87 | 3.5 g | 15 g | 1 g |
| 3 hidangan | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 hidangan | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4.3 g |
Makanan serupa
- Pasta gandum penuh spelttanpa telur, direbus127 kcal / 100 g
- Pasta bijirin penuh51% gandum penuh, selebihnya semolina diperkaya, kering361 kcal / 100 g
- Mi penuh bijirindimasak123 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Pasta separa gandum penuhdirebus, tiada garam tambahan173 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh369 kcal / 100 g
- Kuskus gandum penuhdirebus114 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh232 kcal / 100 g
- Mi gandum penuh339 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhdipanggang267 kcal / 100 g
Soalan tentang Pasta gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Pasta gandum penuh?
100 g Pasta gandum penuh mengandungi 149 kcal, dengan 6 g protein, 26 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (117 g) Pasta gandum penuh?
1 hidangan (117 g) Pasta gandum penuh mengandungi 174 kcal, dengan 7 g protein, 31 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (234 g) Pasta gandum penuh?
2 hidangan (234 g) Pasta gandum penuh mengandungi 349 kcal, dengan 14 g protein, 61 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (58.5 g) Pasta gandum penuh?
½ hidangan (58.5 g) Pasta gandum penuh mengandungi 87 kcal, dengan 3.5 g protein, 15 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (351 g) Pasta gandum penuh?
3 hidangan (351 g) Pasta gandum penuh mengandungi 523 kcal, dengan 21 g protein, 92 g karbohidrat dan 6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (468 g) Pasta gandum penuh?
4 hidangan (468 g) Pasta gandum penuh mengandungi 697 kcal, dengan 28 g protein, 123 g karbohidrat dan 8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pasta gandum penuh?
50 g Pasta gandum penuh mengandungi 75 kcal, dengan 3 g protein, 13 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pasta gandum penuh?
150 g Pasta gandum penuh mengandungi 224 kcal, dengan 9 g protein, 39 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168910 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
