Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Oat
Kalori & fakta pemakanan
biasa, cepat dan segera, tidak diperkaya, dimasak dengan air (termasuk didihan dan ketuhar gelombang mikro), dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 71 kcal —
- Protein 2.5 g 5%
- Karbohidrat 10 g 4%
- Lemak 1.5 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 1.7 g 6%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.08 mg 1%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niasin (B3) 0.23 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7.4 mg 1%
Mineral
- Kalsium 9 mg 1%
- Zat besi 0.9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosforus 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.58 mg 25%
- Selenium 5.4 µg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 1 hidangan | 234 g | 166 | 5.9 g | 24 g | 3.6 g |
| 2 hidangan | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7.1 g |
| ½ hidangan | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1.8 g |
| 3 hidangan | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 hidangan | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
Makanan serupa
- Tepung oatsebahagiannya dibuang sekam404 kcal / 100 g
- Oat gulung369 kcal / 100 g
- Oat forridgetidak diperkaya381 kcal / 100 g
- Dedak oatdimasak40 kcal / 100 g
- Oat segera biasapanas, kering382 kcal / 100 g
- Oatmeal369 kcal / 100 g
- Oatmeal segerabijirin panas, oat, kering, Quaker388 kcal / 100 g
- Bijirin Cream of Wheatbiasa, 10 minit, dimasak dengan air, bergaram50 kcal / 100 g
- Bijiran farinadiperkaya, dimasak dengan air, dengan garam53 kcal / 100 g
- Bubur semolina gandum penuhpanas, segera, disediakan dengan air51 kcal / 100 g
Soalan tentang Oat
Berapa kalori dalam 100 g Oat?
100 g Oat mengandungi 71 kcal, dengan 2.5 g protein, 10 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (234 g) Oat?
1 hidangan (234 g) Oat mengandungi 166 kcal, dengan 5.9 g protein, 24 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (468 g) Oat?
2 hidangan (468 g) Oat mengandungi 332 kcal, dengan 12 g protein, 48 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (117 g) Oat?
½ hidangan (117 g) Oat mengandungi 83 kcal, dengan 3 g protein, 12 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (702 g) Oat?
3 hidangan (702 g) Oat mengandungi 498 kcal, dengan 18 g protein, 72 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (936 g) Oat?
4 hidangan (936 g) Oat mengandungi 665 kcal, dengan 24 g protein, 96 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Oat?
50 g Oat mengandungi 36 kcal, dengan 1.3 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Oat?
150 g Oat mengandungi 107 kcal, dengan 3.8 g protein, 16 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171675 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
