Ketahui apa yang ada di pinggan anda
ikan belanak
Kalori & fakta pemakanan
mentah
118
kalorikcal setiap 100 g
Protein20 g
Karbo1.4 g
Lemak3.6 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 118 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohidrat 1.4 g 0%
- Lemak 3.6 g 5%
- Lemak tepu 1.2 g 6%
- Serat 0 g 0%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 70.4 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Vitamin D 2.1 µg 11%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 6.3 mg 39%
- Asid pantotenik (B5) 0.76 mg 15%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 5.6 µg 232%
Mineral
- Kalsium 13.6 mg 1%
- Zat besi 0.7 mg 4%
- Magnesium 26.7 mg 6%
- Fosforus 171 mg 14%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0.58 mg 5%
- Selenium 168 µg 305%
- Iodin 14 µg 9%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20 g | 1.4 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10 g | 0.7 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30 g | 2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 40 g | 2.7 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 50 g | 3.4 g | 9.1 g |
Makanan serupa
- Ikan belanak jalurmentah
- Ikan belanak putihmentah92 kcal / 100 g
- Fillet ikan belanakair masin, segar150 kcal / 100 g
- Ikan belanak belangdimasak, haba kering150 kcal / 100 g
- Ikan biji nangkamentah158 kcal / 100 g
- Belanak kelabumentah108 kcal / 100 g
- Ikan sembilangdaging sahaja, mentah109 kcal / 100 g
- Kupangmentah72 kcal / 100 g
- Clammentah81 kcal / 100 g
- Boguementah92 kcal / 100 g
Soalan tentang ikan belanak
Berapa kalori dalam 100 g ikan belanak?
100 g ikan belanak mengandungi 118 kcal, dengan 20 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ikan belanak?
50 g ikan belanak mengandungi 59 kcal, dengan 10 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ikan belanak?
150 g ikan belanak mengandungi 177 kcal, dengan 30 g protein, 2 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g ikan belanak?
200 g ikan belanak mengandungi 236 kcal, dengan 40 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 7.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g ikan belanak?
250 g ikan belanak mengandungi 295 kcal, dengan 50 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 26091 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
