Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan belanak belang
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 150 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 4.9 g 6%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 71 mg 3%
- Kolesterol 63 mg 21%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 42 µg 5%
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 6.3 mg 39%
- Asid pantotenik (B5) 0.88 mg 18%
- Vitamin B6 0.49 mg 29%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0.25 µg 10%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 1.4 mg 8%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosforus 244 mg 20%
- Kalium 458 mg 10%
- Zink 0.88 mg 8%
- Kuprum 0.14 mg 16%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 hidangan | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 hidangan | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½ hidangan | 46.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 hidangan | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4 hidangan | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
Makanan serupa
- Siakap berbelangdimasak, haba kering124 kcal / 100 g
- Ikan belanakdipanggang/dibakar143 kcal / 100 g
- Ikan belanak putihdibakar atau dipanggang119 kcal / 100 g
- Fillet ikan belanakair masin, dimasak/30 minit, tanpa minyak, tanpa garam189 kcal / 100 g
- Belanak kelabudigoreng tanpa lemak (dalam kuali)126 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan belanak belang
Berapa kalori dalam 100 g Ikan belanak belang?
100 g Ikan belanak belang mengandungi 150 kcal, dengan 25 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (93 g) Ikan belanak belang?
1 hidangan (93 g) Ikan belanak belang mengandungi 140 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (186 g) Ikan belanak belang?
2 hidangan (186 g) Ikan belanak belang mengandungi 279 kcal, dengan 46 g protein, 0 g karbohidrat dan 9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (46.5 g) Ikan belanak belang?
½ hidangan (46.5 g) Ikan belanak belang mengandungi 70 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (279 g) Ikan belanak belang?
3 hidangan (279 g) Ikan belanak belang mengandungi 419 kcal, dengan 69 g protein, 0 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (372 g) Ikan belanak belang?
4 hidangan (372 g) Ikan belanak belang mengandungi 558 kcal, dengan 92 g protein, 0 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan belanak belang?
50 g Ikan belanak belang mengandungi 75 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan belanak belang?
150 g Ikan belanak belang mengandungi 225 kcal, dengan 37 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 175124 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
