Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ikan belanak putih

Kalori & fakta pemakanan

dibakar atau dipanggang

119
kalorikcal setiap 100 g
Protein21 g
Karbo0 g
Lemak3 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 119 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 3 g 4%
  • Lemak tepu 0.6 g 3%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 51 mg 2%
  • Kolesterol 53 mg 18%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 59 µg 7%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
  • Niasin (B3) 1.5 mg 9%
  • Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
  • Vitamin B6 0.23 mg 14%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 2.3 µg 96%

Mineral

  • Kalsium 90 mg 7%
  • Zat besi 1.7 mg 9%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosforus 269 mg 22%
  • Kalium 487 mg 10%
  • Zink 0.96 mg 9%
  • Kuprum 0.25 mg 28%
  • Mangan 0.77 mg 33%
  • Selenium 16.2 µg 29%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g11922 g0 g3 g
50 g50 g6011 g0 g1.5 g
150 g150 g17932 g0 g4.5 g
200 g200 g23843 g0 g5.9 g
250 g250 g29854 g0 g7.4 g

Soalan tentang Ikan belanak putih

Berapa kalori dalam 100 g Ikan belanak putih?

100 g Ikan belanak putih mengandungi 119 kcal, dengan 22 g protein, 0 g karbohidrat dan 3 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ikan belanak putih?

50 g Ikan belanak putih mengandungi 60 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ikan belanak putih?

150 g Ikan belanak putih mengandungi 179 kcal, dengan 32 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Ikan belanak putih?

200 g Ikan belanak putih mengandungi 238 kcal, dengan 43 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Ikan belanak putih?

250 g Ikan belanak putih mengandungi 298 kcal, dengan 54 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.4 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3164 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat