Ketahui apa yang ada di pinggan anda

ikan belanak

Kalori & fakta pemakanan

dipanggang/dibakar

143
kalorikcal setiap 100 g
Protein25 g
Lemak4.9 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 143 kcal —
  • Protein 25 g 50%
  • Lemak 4.9 g 6%
  • Lemak tepu 1.4 g 7%
  • Serat 0 g 0%
  • Natrium 71 mg 3%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 42 µg 5%
  • Vitamin C 1.2 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0 mg 0%
  • Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
  • Niasin (B3) 5.1 mg 32%
  • Asid pantotenik (B5) 0.88 mg 18%
  • Vitamin B6 0.49 mg 29%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 0.25 µg 10%

Mineral

  • Kalsium 31 mg 2%
  • Zat besi 1.4 mg 8%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosforus 244 mg 20%
  • Kalium 458 mg 10%
  • Zink 1.2 mg 11%
  • Kuprum 0.11 mg 12%
  • Mangan 0.05 mg 2%
  • Iodin 190 µg 127%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g14325 g–4.9 g
50 g50 g7212 g–2.4 g
150 g150 g21537 g–7.3 g
200 g200 g28650 g–9.7 g
250 g250 g35862 g–12 g

Soalan tentang ikan belanak

Berapa kalori dalam 100 g ikan belanak?

100 g ikan belanak mengandungi 143 kcal, dengan 25 g protein, – karbohidrat dan 4.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g ikan belanak?

50 g ikan belanak mengandungi 72 kcal, dengan 12 g protein, – karbohidrat dan 2.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g ikan belanak?

150 g ikan belanak mengandungi 215 kcal, dengan 37 g protein, – karbohidrat dan 7.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g ikan belanak?

200 g ikan belanak mengandungi 286 kcal, dengan 50 g protein, – karbohidrat dan 9.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g ikan belanak?

250 g ikan belanak mengandungi 358 kcal, dengan 62 g protein, – karbohidrat dan 12 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 26026 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat