Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, bahagian pinggul, bertulang, daging pejal dan lemak boleh pisah, tidak dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 172 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 0.8 g 0%
- Lemak 13 g 16%
- Lemak tepu 4.2 g 21%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 1069 mg 46%
- Kolesterol 54 mg 18%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niasin (B3) 4.8 mg 30%
- Asid pantotenik (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.25 mg 15%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0.5 µg 21%
- Kolin 57.8 mg 11%
Mineral
- Kalsium 6 mg 0%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosforus 218 mg 17%
- Kalium 199 mg 4%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 26.4 µg 48%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 14 g | 0.8 g | 13 g |
| 1 hidangan | 85 g | 146 | 12 g | 0.7 g | 11 g |
| 2 hidangan | 170 g | 292 | 24 g | 1.4 g | 21 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 73 | 5.9 g | 0.3 g | 5.3 g |
| 3 hidangan | 255 g | 439 | 36 g | 2 g | 32 g |
| 4 hidangan | 340 g | 585 | 48 g | 2.7 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 7 g | 0.4 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 21 g | 1.2 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 28 g | 1.6 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 35 g | 2 g | 31 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham awetan239 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Produk ham dan air bahagian punggungdaging babi, diawet, bertulang, daging pejal sahaja, tidak dipanaskan107 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Paha babi utuhsegar, paha, utuh, daging tanpa lemak dan berlemak boleh pisah, mentah245 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 172 kcal, dengan 14 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 146 kcal, dengan 12 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 292 kcal, dengan 24 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 73 kcal, dengan 5.9 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 439 kcal, dengan 36 g protein, 2 g karbohidrat dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 585 kcal, dengan 48 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 43 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 86 kcal, dengan 7 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 258 kcal, dengan 21 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168348 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
