Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 128 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 1.2 g 0%
- Lemak 4.4 g 6%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.9 g —
- Natrium 1060 mg 46%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.28 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 5.1 mg 32%
- Asid pantotenik (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamin B6 0.35 mg 20%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.6 µg 25%
- Kolin 91.1 mg 17%
Mineral
- Kalsium 9 mg 1%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 216 mg 17%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kuprum 0.12 mg 14%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 26.2 µg 48%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 1.2 g | 4.4 g |
| 1 hidangan | 85 g | 109 | 18 g | 1 g | 3.8 g |
| 2 hidangan | 170 g | 218 | 36 g | 2 g | 7.5 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 54 | 8.9 g | 0.5 g | 1.9 g |
| 3 hidangan | 255 g | 326 | 53 g | 3.1 g | 11 g |
| 4 hidangan | 340 g | 435 | 71 g | 4.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0.6 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 31 g | 1.8 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 42 g | 2.4 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 52 g | 3 g | 11 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Betis hamdiawet, daging babi, bertulang, daging tanpa lemak dan berlemak, dipanaskan, dipanggang191 kcal / 100 g
- Produk ham dan air betisdaging babi, diawet, bertulang, daging pejal sahaja, dipanaskan, dipanggang132 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Paha babi utuh tanpa lemaksegar, paha, utuh, hanya daging tanpa lemak boleh pisah, dimasak, dipanggang211 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 128 kcal, dengan 21 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 109 kcal, dengan 18 g protein, 1 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 218 kcal, dengan 36 g protein, 2 g karbohidrat dan 7.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 54 kcal, dengan 8.9 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 326 kcal, dengan 53 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 435 kcal, dengan 71 g protein, 4.1 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 64 kcal, dengan 11 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 192 kcal, dengan 31 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167917 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
